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3. 3. 3. 3. Fase de enfriamiento
Esta etapa permite que su sistema cardiovascular y sus músculos baje el ritmo. Es
una repetición de los ejercicios de calentamiento: reducir el ritmo, continuar por unos 5
minutos. Se deben repetir los ejercicios de estiramiento, recordando no forzar ni tirar sus
músculos en el estiramiento.
A medida que mejora su estado físico puede necesitar ejercitarse más tiempo o con más
intensidad. Se recomienda entrenar al menos tres veces por semana, y si es posible,
espaciar sus ejercicios en forma pareja a lo largo de la semana.
Para tonificar los músculos en la cinta deberá configurar la resistencia bastante alta.
Esto pondrá más resistencia a los músculos de sus piernas y puede implicar que usted
no pueda entrenarse tanto tiempo como le gustaría. Si también quiere mejorar su estado
físico, deberá modificar su programa de ejercicio. Debe ejercitarse como siempre
durante el calentamiento y el enfriamiento, pero hacia el final del ejercicio debe aumentar
la resistencia, para que sus piernas trabajen más que de costumbre. Puede ser que
tenga que reducir su velocidad para que su ritmo cardíaco se mantenga en la zona
objetivo.
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que usted debe hacer. Cuando más
duro y más tiempo
entrenaba para mejorar su estado físico, la diferencia es el objetivo.
ejercite más calorías quemará. Es lo mismo que cuando se
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