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CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE
TONIFICACIÓN
1. Pulse cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, la pantalla se
iluminará. Después de que se escuche un tono
sonoro la consola estará lista para ser usada.
2. Seleccione un programa de tonificación.
Para seleccionar un programa de tonificación,
oprima el botón de Programas Instantáneos de
Tonificación [QUICK TARGET TONING WOR-
KOUTS] que tenga el mismo nombre del pro-
grama deseado.
Cuando se selecciona un programa tonificación, el
nombre del programa aparecerá en la pantalla por
unos pocos segundos; además, una descripción
de los niveles de resistencia del programa se
mostrará a través de la matriz.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
30 segmentos de un minuto. Un nivel de resisten-
cia, un nivel de inclinación de rampa y una confi-
guración de ritmo objetivo se encuentran progra-
mados para cada segmento. Nota: Para segmen-
tos consecutivos se podrá programar el mismo de
nivel de resistencia, nivel de inclinación y/o confi-
guración de ritmo objetivo.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del programa mostrará su progreso (véase el dia-
grama de abajo). El segmento de la visualización
gráfica que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para dicho segmento. Al final de cada
segmento del entrenamiento se escuchará una
serie de tonos sonoros y el próximo segmento de
Perfil
la visualización gráfica comenzará a iluminarse
intermitentemente. Si se programó un nivel de
resistencia o de inclinación de la rampa diferente
para el próximo segmento, el nivel de resistencia
o de inclinación de la rampa aparecerá en la pan-
talla por algunos segundos para alertarle.
Consecuentemente, el nivel de resistencia de los
pedales o el nivel de inclinación de la rampa cam-
biarán.
A medida que ejercita, la consola mostrará una
variedad de instrucciones de ejercicios. Por ejem-
plo, la consola puede instruirle que pedalee en la
dirección contraria o que use solamente la parte
superior del cuerpo durante ciertos segmentos del
entrenamiento.
Además, los colores en el diagrama de músculos
indicarán la intensidad de su ejercicio.
Color
Intensidad del Ejercicio
Rosado
Intensidad Baja
Azul
Intensidad Baja
Verde
Intensidad Media
Amarillo
Intensidad Media
Naranja
Intensidad Alta
Rojo
Intensidad Alta
También se le indicará que mantenga el ritmo de
pedaleo cerca de la configuración objetivo para el
segmento actual. Cuando las palabras PEDAL
FASTER (pedalee más rápido) aparezcan en la
pantalla, incremente su ritmo. Cuando las pala-
bras PEDAL SLOWER (pedalee más lento) apa-
rezcan, disminuya su ritmo. Cuando no aparezcan
palabras, mantenga su ritmo actual. IMPOR-
TANTE: La función de las configuraciones de
ritmo objetivo es brindar motivación.
Asegúrese de pedalear a un ritmo que le sea
cómodo.
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