G21 Smart Smoothie Vitality Manual Del Usuario página 61

przepisy
Mleka roślinne
Mleka roślinne z nerkowca, migdałów, orzechów włoskich, laskowych, makadamii lub pinii, nasion słoneczni-
ka, dyni, konopi itd.
Składniki:
• 1 filiżanka orzechów, moczonych przez 4-12 godzin* (mleko można zrobić z dowolnych orzechów - wło-
skich, nerkowców, laskowych, makadamii, migdałów lub pinii, nasion słonecznika, dyni, konopi )
• 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy, daktyli, śliwek, kokosa (do dosłodzenia, nie jest wymagana)
• 1 szczypta pestek wanilii, cynamonu, pół łyżeczki ekstraktu waniliowego lub innej ulubionej przyprawy
(do smaku, nie jest wymagana) łyżeczka RAW kakao (do przygotowania RAW kakao)
• 2-3 filiżanki wody - jeżeli chcemy uzyskać mleko gęste użyć mniej wody i odwrotnie
Wykonanie:
Wszystkie składniki umieścić w mikserze i zmiksować na gładko. Następnie przelać do stylonowej pończo-
chy przez sitko, czy bezpośrednio do torby do mleka orzechowego i wycisnąć całe mleko.
Do mleka orzechowego można dodać do smaku cynamonu, gałki muszkatołowej lub innej ulubionej przy-
prawy.
Mleko orzechowe można przechowywać w zamkniętej butelce lub pojemniku w lodówce przez 2-4 dni.
Do mleka orzechowego można dodać do smaku RAW kakao, przez co uzyskamy łagodne kakao RAW.
Zmiksowane włókna z orzechów można użyć do kaszki lub koktajli.
* moczenie wpływa na poprawę strawności orzechów i jednocześnie aktywuje wszystkie enzymy, zawarte
w orzechu.
Mleko makowe
Składniki:
Do uzyskania około 1,2 litra mleka makowego na-
leży użyć
• 200 g maku
• 2 litry wody
Wykonanie:
Mak zamoczyć na 2-3 godziny w ciepłej wodzie,
następnie zmiksować w mikserze na najwyższych
obrotach.
Powstałe zmiksowane mleko makowe przecedzić
przez drobne sitko lub woreczek z płótna. W celu
osiągnięcia delikatniejszej struktury mleka, ced-
zenie należy powtórzyć kilkakrotnie.
Smoothie migdałowo-cynamonowe z Maca
• 3 banany
• 3 dcl mleka migdałowego
• łyżki chia - 2 łyżki zmiksować a dwie łyżki po
zmiksowaniu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżka proszku MACA
Smoothie: Zielone śniadanie
• 3 banany
• 3 dcl mleka z orzechów laskowych
• 1 miarka - 21 gramów czekoladowy SUNWA-
RRIOR BLEND (Vitalvibe)
• 1 łyżeczka jęczmienia
• 1 łyżeczka pyłku pszczelego
• 15 szt. chlorella
• 2 łyżki nasion chia
• 4 liście sałaty
Czekoladowo-kokosowe smothie
z daktylami
• 3 banany
• 2 jabłka
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 8 ziaren kakao
• 4 łyżki nasion chia
• 1 łyżka kakao
• 4 daktyle
• 1 łyżka MACA
• 1 łyżka LUCUMA