Striale IXOSPORT IXO-270 Manual De Instrucciones página 39

DATI UTENTE: I programmi U0-U4 sono i programmi personali dell'utente. L'utente deve impostare sesso, età,
altezza e peso. Verranno salvati solo i dati dei programmi U1-U4. Il programma U0 è per utenti occasionali.
FUNZIONAMENTO
1． Dopo l'accensione il display visualizza U1 per default. L'utente può selezionare altri programmi utente
usando i tasti UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la selezione. Impostare sesso, età, altezza, peso ed
altri dati personali visualizzati nella parte superiore destra del display.
2． Sul display FUNCTION CONTROL (Controllo delle Funzioni) lampeggia, quindi si possono selezionare
i programmi P1-P12 agendo sui tasti UP/DOWN. Premere ENTER per confermare. I valori di default possono
essere cambiati premendo il tasto ENTER finché il display lampeggia. Premere di nuovo ENTER per confermare.
3． Quando il programma e tutti i dati sono stati impostati, premere il tasto START/STOP per iniziare
l'allenamento.
FUNZIONE DEI TASTI
1. TASTO ENTER (avvio)
2. MANOPOLA UP/DOWN (su/giù) : Ruotare per aumentare o diminuire e selezionare l'opzione.
3. TASTO RESET
4. TASTO ST/STOP
5. TASTO RECOVERY (recupero)
SUGGERIMENTI
1. Inserire l'adattatore AC (6 VOLT, 1A).
2. Tenere il computer lontano da fonti di umidità.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di
35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è
essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato,
non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno
rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di
eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,
attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita
quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
: Premere per selezionare le funzioni e per confermare.
: Resettare ai valori di default.
: Tasto start/stop.
: Test per misurare il tasso di recupero della forma fisica.