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Balanced Body Clinical Reformer Manual De Instrucciones

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The Balanced Body® Clinical Reformer®
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
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Resumen de contenidos para Balanced Body Clinical Reformer

  • Página 1 The Balanced Body® Clinical Reformer® Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 2 Safety Note: Warning – The Balanced Body Clinical Reformer® contains flammable materials, please keep out of direct heat INTRODUCTION The Clinical Reformer® is the most versatile piece of Pilates equipment available today. Consisting of a wooden frame, a movable carriage, a footbar, springs and adjustable ropes, exercise pioneer and inventor Joseph Pilates created a machine that addresses virtually every part of the body.
  • Página 3 B – Green B – 2 Red B – 3 Red, Blue Adjusting the Springbar The springbar on the Clinical Reformer can be placed in two A – Green A – 2 Red A – 3 Red, Blue different positions. Stand facing the bar with both hands on the B –...
  • Página 4 Ropes and Loops Ropes are adjusted according to specific exercise demands and user size. Many studios use a double loop strap that allows the user to have the ropes at two different lengths without adjusting them. The rope adjustments used in the manual are: Regular loops: Resistance of loop or handle is somewhat taut on the shoulder rests.
  • Página 5 How to Assemble your Clinical Reformer Pulleys Footbar Carriage Risers C-Channel Proprioception T-bar mount PARTS LIST (INCLUDED): DESCRIPTION PART NUMBER QTY. DESCRIPTION PART NUMBER QTY. Oversized Standing Platform 721-006 Ankle Velcro (pair) 101-001 Spring, Reformer, Red SPR9070 Padded Double Loops (pair)
  • Página 6 ATTACH THE FOOTBAR INSTALL THE SHOULDER RESTS Trunion This can be done by one Note the two protruding studs on the bottom of the shoulder person, but it is easier and rests. Lower the shoulder rest studs into the key holes and slide Plunger Knob safer to have a person hold shoulder rests away from the carriage pad.
  • Página 7 Adjust the footbar to the 4th If you have any questions, please call Balanced Body at Figure J position from the end of the 1-800-PILATES (1-800-745-2837) or +1-916-388-2838.

  • Página 8: Safety First

    If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring depending on frequency of use). Look for gaps and kinks immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. between the coils when the spring is at rest. It is not unusual See Figure 2b.
  • Página 9 Disconnect the springs and clean the entire length of the tracks ROPES AND STRAPS with a soft cloth and Balanced Body Cleaner, mild soap with Rope and strap wear (quarterly). Ropes should be replaced if you water or a mild commercial cleaner such as, Fantastik®...
  • Página 10 Don’t let the pedal snap back. the eyebolts. to ensure. If you notice wear on the slider knob pins, please call Balanced Body to replace. Using Spot users. When a user is standing, sitting or lying on top of the PTB in this condition could cause injury.

  • Página 11: Maintenance Schedule

    If the pins please call: do not stay in the tube holes, the pull knobs need to be replaced; call Balanced Body for replacement parts. U.S. and Canada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) United Kingdom: 0800 014 8207...
  • Página 12 Clinical Reformer® Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Focus: What should be emphasized during exercise. Precautions: Physical conditions that may limit or exclude a Level: The level of expertise needed to undertake exercise. participant. Exercises may need to be modified for people with Reps: How many times the exercise is performed.
  • Página 13 CHARIOT, LEVEL 1 10 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Short Focus » Breath - exhale roll down/inhale roll up or inhale down/exhale » Spinal flexibility » Abdominal strength » Shoulders down » Neck long » Soft hip flexors Precautions Back injuries, neck injuries, hip flexor injuries.
  • Página 14 COORDINATION, LEVEL 2 6 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Regular Headrest: Up Focus » Breath – inhale start, exhale reach, inhale open/close, exhale return » Stable pelvis – imprinted or neutral » Hollow abdominals » Abdominal strength »...
  • Página 15 KNEELING ABDOMINALS, LEVELS 1-2 10 reps Springs: 0 – 2 Bar: None Loops: None Focus » Breath – Exhale as knees pull in/ inhale to return to starting position » Pelvic stability » Abdominal strength » Pelvic stability » Scapular stability Precaution Starting position, facing straps Shoulder, elbow and wrist problems, inability to kneel...
  • Página 16 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 Variations: Legs parallel, turned out or turned in Magic circle or ball between the legs 6 reps Set up: 2 springs Bar: Scissors Loops: Regular Hips stable, begin with inner thighs together, open legs to sides Focus and return »...
  • Página 17 LONG BOX - ARM WORK, LEVEL 1 4 – 8 reps Springs: 1 - 2 springs Box: Long Loops: Regular Bar: Low or none Focus » Breath – inhale pull, exhale release » Hip bones to mat » Hollow abdominals »...
  • Página 18 LONG BOX - SWAN, LEVEL 4 4 reps Springs: 2 Box: Long Foot strap Bar: None Focus » Breath – variable » Abdominal lift » Back extension strength » Gluteal and hamstring strength » Shoulders down » Neck long Precautions »...
  • Página 19 PELVIC PRESS, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 - 3 Headrest: Down Focus » Breath – exhale up, inhale back, exhale in, inhale roll down » Hamstring and gluteal strengthening » Abdominal hollowing » Pelvic stability » Spinal mobility Precautions »...
  • Página 20 ARM WORK - CONTINUED Focus » Breath – exhale out, inhale in Serve a tray » Adductor and abductor strengthening Sitting facing foot bar, regular loops in hands, elbows bent, reach » Abdominal hollowing » Standing alignment forward, straighten arms, open arms to the side palm up and »...
  • Página 21 El Reformer® Clínico de Balanced Body® Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...

  • Página 22: Introducción

    El Reformer Clínico de Balanced Body es la elección No 1 de los principales hospitales, clínicas, universidades y consultorios privados del mundo.
  • Página 23 Tenga en cuenta que la barra de pies se mueve tirando de queden alineadas con el tercer orificio desde la posición superior ambas perillas al mismo tiempo. de la placa de la barra de pies. Suelte las palancas y asegúrese Orificio 1 es el más próximo al extremo de los pies de la barra de que las clavijas queden totalmente enganchadas en ambos de pies del Reformer y permite obtener la distancia más larga...
  • Página 24 La siguiente es la codificación de colores de los muelles estándar Los elevadores pueden ajustarse retirando la clavija del elevador, de todos los Reformers Balanced Body. Los Reformers pueden deslizándolo hacia arriba o hacia abajo hasta que estén alineados configurarse con diferentes combinaciones de muelles. La los orificios deseados, y volviendo a colocar la clavija.

  • Página 25: Herramientas Necesarias (No Incluidas)

    616-400 HERRAMIENTAS NECESARIAS (NO INCLUIDAS): Destornillador Phillips EN CASO DE DAÑOS EN EL TRANSPORTE: Si hay daños en el flete, asegúrese de conservar todo el material de embalaje. Debe llamar a Balanced Body en un plazo de 3 días hábiles.

  • Página 26: Fije La Barra De Pies

    FIJE LA BARRA DE PIES INSTALE EL SOPORTE PARA HOMBROS Muñón Esto lo puede hacer una sola Observe los dos pernos sobresalientes en la parte inferior persona, pero es más fácil y del soporte para hombros. Baje los pernos del soporte para Perilla del émbolo seguro que una persona hombros en los orificios de las llaves y deslice el soporte para...
  • Página 27 ® 1. Ubique el soporte con cinco cáncamos colocados debajo de la Reformer con barras de pies Infinity de Balanced Body vienen ® base móvil. Enganche los resortes en los cáncamos. El gancho con perillas de bloqueo del émbolo que facilitan el ajuste y el debe estar hacia abajo.

  • Página 28: La Seguridad Ante Todo

    Pilates. Broches de unión rápida Por más de 35 años, Balanced Body ha venido introduciendo innovaciones de seguridad para los equipos de Pilates. Muchas de Inspeccione (mensualmente) los broches para detectar desgastes.

  • Página 29: Cuerdas Y Correas

    Figura 3: Tensores enganchados Los soportes de las barras para sujetar los pies (trimestralmente). hacia abajo Para todas las barras de pies de Balanced Body con soportes de Asegure el armazón. Cuando no fi jación para barras de pies, verifi que que el tornillo de pivote que use su Reformer, verifi que que por lo menos conecta los soportes de fi jación para la barra de pies a la barra de...

  • Página 30: Mesa Trapecio (Cadillac) Y Torres

    Aplique fuerza hacia abajo para cerciorarse. Si observa que los pasadores de los deslizadores están desgastados, llame a Balanced Body para reemplazarlos, pues las SILLAS personas que utilicen la barra de empuje en esta condición podrían sufrir lesiones.

  • Página 31: Programa De Mantenimiento

    Correo electrónico: [email protected] deben salirse de los agujeros y, en caso de que esto ocurra, será www.pilates.com necesario reemplazar las perillas retráctiles; llame a Balanced Body 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 EE. UU. para solicitar repuestos. INFORMACIÓN MULTIMEDIA DE INSTALACIÓN REGISTRO DE INSPECCIÓN Y DE MANTENIMIENTO...

  • Página 32: Ejercicios Para El Reformer

    Ejercicios Para El Reformer Definición de los términos de preparación para el ejercicio » Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el durante el ejercicio.* ejercicio. » Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* »...

  • Página 33: Cien, Todos Los Niveles

    CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...

  • Página 34: Coordinación, Nivel

    COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »...

  • Página 35: Abdominales En Posición De Rodillas, Nivel

    ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...

  • Página 36: Pies En Las Correas, Nivel

    PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...

  • Página 37: Caja Larga - Ejercicios De Brazos, Nivel

    CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...

  • Página 38: Caja Corta - Abdominales, Todos Los Niveles

    CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...

  • Página 39: Ejercicios De Brazos, Nivel

    PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
  • Página 41 Il Clinical Reformer® di Balanced Body® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-343 | 06.14.19...
  • Página 42 Il Clinical Reformer di Balanced Body è la scelta preferita dai unica delle piastre metalliche. Quando i sostegni sono inseriti migliori ospedali, cliniche, università e palestre private in tutto nelle tacche lasciando esposta una striscia di piastra metallica il mondo.
  • Página 43 Regolazione della barra delle molle Regolazioni verticali della barra poggiapiedi La barra delle molle del Clinical Reformer può essere messa in Per regolare verticalmente la barra poggiapiedi stringere due posizioni diverse. Mettersi in piedi rivolti verso la barra con entrambe le leve ai lati dei montanti della barra finché...
  • Página 44 Giallo: molto leggero Rialzi I rialzi possono essere regolati estraendo il loro perno, facendoli Blu: leggero scorrere in su o in giù fino ad allinearli con il foro desiderato e Rosso: medio reinserendo il perno in quel foro. Lo sposatmento di un rialzo modifica l’angolo di trazione per l’esercizio.
  • Página 45 Kit poggiaspalle TwistLock 950-251 poggiapiedi Palo TwistLock 616-400 ATTREZZI NECESSARI (NON INCLUSI): cacciavite Phillips DANNI DA TRASPORTO - Se si riscontrano danni dovuti al trasporto, assicurarsi di conservare tutto il materiale da imballaggio e contattare Balanced Body entro 3 giorni lavorativi.

  • Página 46: Installazione Del Carrello

    MONTAGGIO DELLA INSTALLAZIONE DEI POGGIASPALLE Perno BARRA POGGIAPIEDI Individuare i due montanti sporgenti sul fondo dei poggiaspalle. Quest'operazione può essere Far scendere i montanti dei poggiaspalle nelle asole e farli Manopola dei pistoni eseguita da una sola persona, scivolare verso la parte opposta rispetto al tappeto del carrello, Figura A ma sarà...

  • Página 47: Montaggio Delle Molle Sul Lato Inferiore Del Carrello

    ® 1. Localizzare la staffa con cinque viti ad anello attaccata sotto Balanced Body, con barre poggiapiedi Infinity, sono dotati di al carrello. Agganciare le molle sulle viti ad anello. L'uncino manopole di bloccaggio dei pistoni, che consentono, in maniera dovrebbe stare rivolto verso il basso.
  • Página 48 Pilates. Ganci di allaccio rapido Da oltre 35 anni, Balanced Body crea innovazioni per gli attrezzi Pilates legate alla sicurezza. Molti dei miglioramenti da noi introdotti Ispezionare mensilmente i ganci in cerca di segni di usura.
  • Página 49 Ganci o bulloni a occhiello della barra a molle (ogni tre mesi). poiché questi possono danneggiare il rivestimento anodizzato delle Balanced Body produce due diversi tipi di barra a molle: guide. Per pulire le ruote, accostare il panno alle ruote e spostate il carrello.
  • Página 50 Se notate usura CHAIRS sui perni dei pomelli, contattate Balanced Body per la sostituzione. L’utilizzo della PTB in queste condizioni può provocare infortuni. Smontare mantenendo il controllo. Nello smontare la Chair, rilasciare lentamente i pedali mantenendo il controllo.

  • Página 51: Parti Di Ricambio

    PTB. I perni dei cursori non devono fuoriuscire dai Altri paesi: +1 916-388-2838 fori. Se invece i perni non restano posizionati nei fori del tubo, i pomelli devono essere sostituiti. Contattare Balanced Body per le Fax: 916-379-9277 parti di ricambio.
  • Página 52 Esercizi per Il Studio Reformer® DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI Poggiatesta- posizionamento corretto del poggiatesta per ESERCIZI l’esercizio.* Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Livello- il livello di esperienza richiesto per affrontare l’esercizio. Concentrazione- su cosa ci si deve concentrare durante Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio.
  • Página 53 CHARIOT, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nesuna Anelli- corti Concentrazione » Respirazione- espirazione andando giù/inspirazione tirandosi su o viceversa » Flessibilità della colonna vertebrale » Forza addominale » Spalle in giù » Collo allungato » Non irrigidire i muscoli flessori dell’anca Precauzioni Lesioni dorsali, lesioni del collo, lesioni dei muscoli flessori dell’anca.
  • Página 54 COORDINAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nessuna Anelli- regolari Poggiatesta- in su Concentrazione » Respirazione- inspirare all’inizio, espirare in estensione, inspirare in apertura/chiusura, espirare in ritorno » Bacino stabile- appiattito o neutrale » Addominali cavi » Forza addominale »...
  • Página 55 ADDOMINALI IN GINOCCHIO, LIVELLO 1 - 2 10 ripetizioni Molle- 0 – 2 Barra- nessuna Anelli- nessuno Concentrazione » Respirazione- espirare quando le ginocchia vengono tirate in dentro/inspirare ritornando alla posizione iniziale » Stabilità pelvica » Forza addominale » Stabilità pelvica »...
  • Página 56 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 Variazioni- gambe parallele, girate in dentro o in fuori con Magic circle (cerchio magico) o una palla tra le gambe 6 ripetizioni Preparazione- 2 molle Sforbiciate Barra- una qualsiasi Anche stabili, iniziare con le cosce unite all’interno, aprire le Anelli- regolari gambe sui lati e riportarle alla posizione iniziale Concentrazione...
  • Página 57 BOX (PARALLELEPIPEDO) LUNGO- ESERCIZIO BRACCIA, LIVELLO 1-3 4 – 8 ripetizioni Molle- 1 – 2 molle Box- lungo Anelli- regolari Barra- bassa o senza Concentrazione » Respirazione- inspirazione in trazione, espirazione in distensione » Ossa dell’anca al mat » Addominali cavi »...
  • Página 58 BOX LUNGO- CIGNO, LIVELLO 4 4 ripetizioni Molle- 2 Box- lungo Cinghia per i piedi Barra- nessuna Concentrazione » Respirazione- variabile » Sollevamento addominali » Forza estensione dorso » Forza glutei e muscoli posteriori delle cosce » Spalle in giù »...
  • Página 59 PRESSA-BACINO, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 2 - 3 Poggiatesta- giù Concentrazione » Respirazione- espirare alzando, inspirare ritornando, espirare in sollevamento, espirare in ritorno » Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei » Depressione addominali » Stabilità pelvica » Mobilità della colonna vertebrale Precauzioni Difficoltà...
  • Página 60 Porgere il vassoio IN PIEDI, LIVELLI 1 - 3 Seduti rivolti verso la barra poggiapiedi, impugnando gli anelli 8 ripetizioni Molle- 0 -1 molla regolari, gomiti piegati, estendersi in avanti, distendere le braccia, allargare le braccia con i palmi delle mani rivolti in alto e ritornare Piattaforma fissa Concentrazione »...
  • Página 61 Le Clinical Reformer® de Balanced Body® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-343 | 06.14.19...
  • Página 62 Le Clinical Reformer de Balanced Body est le choix numéro un des hôpitaux, cliniques, universités et cabinets privés de premier plan dans le monde entier. Pendant plus de vingt ans, nous avons travaillé avec les spécialistes de la rééducation pour mettre au point cet appareil polyvalent, pratique et sûr.
  • Página 63 Placer l’appui-pieds à la hauteur souhaitée, puis relâcher les leviers de façon à ce que les deux La barre à ressorts du Clinical Reformer peut être placée à deux goupilles s’engagent entièrement dans leurs nouveaux trous.
  • Página 64 Le codage couleur des ressorts indiqué ci-dessous est standard pieds dans les sangles lorsque l’utilisateur a des ischio-jambiers pour tous les Reformers de Balanced Body. Les Reformers particulièrement raides. peuvent être configurés avec différentes combinaisons Élévateurs...

  • Página 65: Liste Des Pièces (Fournies)

    OUTILS REQUIS (NON FOURNIS) : tournevis EN CAS DE DOMMAGES LORS DU TRANSPORT S'il existe des dommages causés par le transport, assurez-vous de garder tous les éléments de l'emballage. Vous devrez impérativement contacter Balanced Body dans les 3 jours ouvrables.
  • Página 66 INSTALLER LE REPOSE- INSTALLER LES REPOSE-ÉPAULES Tourillon PIEDS Repérez les deux montants qui dépassent en bas des repose- Cela peut être fait seul, mais il épaules. Abaissez les montants des repose-épaules dans les Doigt d’indexage à ressort est plus facile et plus sûr de trous et éloignez les repose-épaules du chariot en les faisant Figure A l'installer à...
  • Página 67 Si vous avez des questions, veuillez appeler Balanced Body au Figure J où se trouvent vos pieds quand 1-800-PILATES (1-800-745-2837) ou au +1-916-388-2838.

  • Página 68: La Sécurité Avant Tout

    Pilates. Clips de liaison rapide Pendant plus de 35 ans, Balanced Body a enrichi le matériel Pilates Inspectez les clips pour vous assurer qu’ils ne sont pas usés d’innovations de sécurité. Nombreuses sont nos améliorations (tous les mois).
  • Página 69 Figure 3 : Ressorts accrochés vers Fixation du chariot. Lorsque votre le bas les barre de pieds Balanced Body avec leurs pattes de soutien pour Reformer n’est pas utilisé, déterminer si la vis d’articulation fi xant la patte de soutien à la assurez-vous qu’au moins deux barre de pieds est bien serrée ;...
  • Página 70 Si vous remarquez une usure sur les broches du bouton de curseur, veuillez demander à CHAISES Balanced Body de les remplacer. L’utilisation de PTB dans cet état peut entraîner des blessures. Démontage sous contrôle. Pour démonter la chaise, relâchez les pédales lentement en conservant le contrôle du mouvement.

  • Página 71: Programme D'entretien

    ENTRETIEN ET NETTOYAGE DU SKY 1. Une description de la machine, y compris le numéro de série, la date et le lieu d’achat et le fabricant. Toutes ces informations Nettoyage. Vous pouvez prolonger la durée de vie du SKY en doivent être inscrites sur la facture.
  • Página 72 Exercices pour le Reformer® DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX Boucles : Les boucles à utiliser pour l’exercice.* EXERCICES Concentration : Ce sur quoi il faut mettre l’accent pendant l’exercice. Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure un participant.
  • Página 73 CHARIOT – NIVEAU 1 LE HUNDRED – TOUS NIVEAUX 10 répétitions Ressorts : 1 à 2 Barre 10 séries Ressorts : 1 à 3 Barre : : aucune aucune Boucles : normales Boucles : courtes Appui-tête : position haute Concentration Concentration »...
  • Página 74 COORDINATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration : inspirer, commencer ; expirer, tendre bras et jambes en soulevant la tête et le buste ; inspirer, ouvrir-fermer ;...
  • Página 75 ABDOMINAUX À GENOUX – NIVEAU 1 OU 2 10 répétitions Ressorts : 0 à 2 Barre : aucune Boucles : aucune Concentration » Respiration : expirer en tirant les genoux, inspirer en revenant à la position de départ » Stabilité pelvienne »...
  • Página 76 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 Variantes : jambes parallèles ; jambes tournées vers l’extérieur ou l’intérieur ; cerceau magique ou ballon tenu entre les jambes. 6 répétitions Ressorts : 2 Ciseaux Barre : n’importe laquelle Boucles : normales Hanches stables.
  • Página 77 COFFRE LONG - TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 À 4 à 8 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Coffre : long Boucles : normales Barre : position basse ou retirée Concentration » Respiration : inspirer en tirant, expirer en relâchant »...
  • Página 78 COFFRE LONG - CYGNE – NIVEAU 4 4 répétitions Ressorts : 2 Coffre : long Sangle de pieds Barre : aucune Concentration » Respiration : variable » Soulèvement abdominal » Force d’extension dorsale » Force des fessiers et ischio-jambiers » Épaules abaissées »...
  • Página 79 SOULEVÉ PELVIEN – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ou 3 Appui-tête : position basse Concentration » Respiration : expirer en soulevant, inspirer en poussant, expirer en revenant, inspirer en déroulant vers le bas » Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers »...
  • Página 80 Triceps et deltoïdes postérieurs STATION DEBOUT – NIVEAUX 1 À 3 Boucles dans les mains, bras tendus, tirer les sangles vers l’arrière jusqu’au niveau des hanches et donner aux bras une impulsion 8 répétitions Ressorts : 0 ou 1 vers l’arrière Plateforme de station debout Concentration »...
  • Página 81 Der Balanced Body® Clinical Reformer® Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 82 Seit über zwanzig Jahren haben wir mit Reha-Experten zusammengearbeitet, um ein vielseitiges, praktisches und sicheres Reha-Gerät zu entwickeln. Der Clinical Reformer hat 32 horizontale und 4 vertikale Stellungen, so dass Menschen jeder Körpergröße, einschließlich Kinder, das Gerät verwenden können. Zusätzlich sorgt der vielseitige Infinity-Fußbügel für schier endlose neue Übungs- und Therapiemöglichkeiten.
  • Página 83 Den Fußbügel in die gewünschte Höhe verstellen und die Hebel Einstellung des Federbügels loslassen, damit beide Splinte in den entsprechenden Bohrungen Der Federbügel am Clinical Reformer kann in zwei Positionen einrasten. gestellt werden. Mit dem Gesicht zum Bügel stehen und Beachten Sie bitte, dass zum Bewegen des Fußbügels beide...
  • Página 84 Kopfstütze. Anwendung bei kniend durchgeführten „elephant“-Übung, lange Dehnübungen). Armübungen, bei denen man den Riemen zugewandt ist, z.B. Steigerungen beim Einsatz der Federn für den Clinical Reformer Dehnungen des Brustbereichs oder des Oberschenkels. Bitte beachten Sie, dass diese Federkombinationen für die Lange Schlaufen: Die Schlaufe oder der Griff ist länger als...
  • Página 85 Infinity Fußplatte 707-187 Holzschraube GEN9073 Sitzbox 721-002 Fußbügel-Stopper REF0702 Schulterstützen-Kit, TwistLock 950-251 TwistLock-Stütze 616-400 BENÖTIGTE WERKZEUGE (NICHT ENTHALTEN): Phillips-Schraubenzieher BEI TRANSPORTSCHADEN Falls ein Transportschaden besteht, bewahren Sie bitte alle Verpackungsmaterialien auf. Sie müssen Balanced Body innerhalb von 3 Arbeitstagen informieren.
  • Página 86 DEN FUSSBÜGEL INSTALLIEREN SIE DIE SCHULTERSTÜTZEN Zapfen BEFESTIGEN Beachten Sie die beiden hervorstehenden Bolzen am Dies kann von einer Person unteren Ende der Schulterstützen. Versenken Sie die Drehriegel-Rastknopf ausgeführt werden, doch es Schulterstützenbolzen in den Schlüssellöchern und schieben Sie Abbildung A ist einfacher und sicherer, die Schulterstützen vom Schlittenwagen weg.
  • Página 87 Anschließend platzieren Sie die Lasche des Sprungbretts in der silbernen Halterung auf der Innenseite des Rahmens. Schließlich Sollten Sie Fragen haben, rufen Sie bitte Balanced Body unter verriegeln Sie die schwarzen Knöpfe auf der Außenseite des 1-800-PILATES (1-800-745-2837) oder +1-916-388-2838 an.
  • Página 88 Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, müssen Sie die Feder Überprüfen Sie die Federn auf Lücken und Knicke (wöchentlich sofort entfernen und Balanced Body anrufen, um die Feder oder oder monatlich, abhängig von der Häufi gkeit der Benutzung). Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2b.
  • Página 89 Haken oder Ösenbolzen der Federstange (vierteljährlich). können die Eloxierung der Schienen beschädigen. Zur Reinigung Balanced Body stellt zwei verschiedene Federstangensysteme her: der Rollen halten Sie das Tuch gegen die Rollen, während Sie den Schlitten bewegen. Wenn Sie bei dieser Bewegung eine Unebenheit »...
  • Página 90 Ziehen Sie nach unten, um sicherzustellen, dass alles korrekt zu vermeiden. ist. Wenn Sie Verschleiß an den Schiebeknopfstiften bemerken, wenden Sie sich für Ersatz bitte an Balanced Body. Die Verwendung der PTS in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen. STÜHLE Wöchentliche Wartung.
  • Página 91 Schieber dürfen nicht aus den Löchern fallen. Wenn die Stifte E-Mail: [email protected] nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ersetzt www.pilates.com werden; Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA INSPEKTION DER AUSRÜSTUNG UND PODCASTS FÜR MONTAGE UND WARTUNG WARTUNGSPROTOKOLL Werfen Sie einen Blick auf unsere Bibliothek für Montage- und...
  • Página 92 Reformer ÜBUNGEN DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schlaufen: gibt an, welche Schlaufen für eine Übung verwendet werden sollen.* Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Schwerpunkt der Übung gibt an, worauf bei einer Übung Wiederholungen: gibt an, wie oft ein bestimmter besonderes Augenmerk gelegt wird.
  • Página 93 STREITWAGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen, Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: kurz Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Zurücklehnen / Einatmen beim Aufrichten, oder umgekehrt. » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stärkung der Bauchmuskulatur » Schultern sind unten »...
  • Página 94 KOORDINATION, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: normal / Kopfstütze: oben Schwerpunkt der Übung » Atmung – Am Startpunkt einatmen, am Endpunkt ausatmen. Beim Einatmen öffnen/schließen, beim Ausatmen zurück in Startposition. » Stabiles Becken – angedrückt oder neutral »...
  • Página 95 BAUCHMUSKELTRAINING, KNIEND, STUFE 1-2 10 Wiederholungen Federn: 0 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung – Beim Anziehen der Knie ausatmen, zur Rückkehr in die Ausgangsposition einatmen » Beckenstabilität » Stärkung der Bauchmuskulatur » Beckenstabilität »...
  • Página 96 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 Varianten: Beine parallel, aus- oder eingedreht im Magic circle oder mit Ball zwischen den Beinen. 6 Wiederholungen Beinschere Einstellung: 2 Federn Die Hüften liegen stabil und die inneren Schenkelpartien sind Fußbügel: beliebig / Schlaufen: normal zu Beginn geschlossen.
  • Página 97 BOX LANG– ARMÜBUNGEN, STUFE 1 4 – 8 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Federn Box: längs Schlaufen: normal / Fußbügel: unten oder ganz ohne Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Heranziehen einatmen, beim Entspannen ausatmen » Hüftknochen auf der Matte »...
  • Página 98 BOX LANG - SCHWAN, STUFE 4 4 Wiederholungen Federn: 2 / Box: längs / Fußriemen / Fußbügel: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung - veränderlich » Anhebung der Bauchmuskulatur » Stärkung der Rückenstreckmuskulatur » Stärkung der Gesäßmuskeln und Kniesehnen » Schultern sind unten »...
  • Página 99 BECKENLIFT, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 2 – 3 Kopfstütze: unten Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/aufwärts, einatmen/abwärts, ausatmen/ vorgleiten, einatmen/zurückgleiten » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei: Rückenproblemen, eingeschränkter Beweglichkeit der Knie, eingeschränktes Aufrichtvermögen mit Halswirbelproblemen.
  • Página 100 Ein Tablett reichen STEHEN, STUFE 1 - 3 Mit Blick zum Fußbügel hinsetzen. Die normalen Schlaufen in 8 Wiederholungen den Händen halten. Der Ellenbogen ist gebeugt. Nun nach vorne greifen, Arme strecken, Arme seitlich mit den Handflächen nach Federn: 0 – 1 Feder Standfläche oben zeigend öffnen und zurückführen.
  • Página 101 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-343 | 06.14.19...

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