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CÓMO CONFIGURAR LA FUNCIÓN REMO
Siga las instrucciones que aparecen a continuación
para poner el entrenador dual en la función Remo.
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1. Conecte la barra para remar. Conecte la barra
para remar al tirante con el gancho para barra para
remar (vea el paso de montaje 11 en la página
11).
2. Levante la placa para los pies. Tire de la perilla
de la placa para los pies, eleve la placa para los
pies y, luego, libere la perilla de la placa para los
pies para que se introduzca en uno de los orificios
de la armadura delantera (vea el paso de montaje
9 en la página 10).
3. Retire el respaldo. Retire el respaldo del porta
asiento (vea el paso de montaje 8 en la página
10). Luego, deslice el respaldo por los tornillos
de almacenamiento de la armadura trasera.
4. Libere el porta asiento. Tire de la perilla de
asiento del porta asiento y gírela en el sentido con-
trario a las agujas del reloj. Luego, el porta asiento
se deslizará libremente por el riel.
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Nota: Si la parte
delantera del
entrenador dual
se separa del
piso al hacer
ejercicios
mientras el
entrenador dual
está configurado
en la función
Remo, gire en
primer lugar
las patas de
nivelación de
Nivelación
la parte inferior
de la armadura
trasera de modo que queden bien apretadas contra la
armadura trasera. Luego, gire ambas patas de nive-
lación situadas debajo del estabilizador trasero hasta
eliminar el movimiento de separación del piso.
CÓMO USAR LA FUNCIÓN REMO
Siéntese en el asiento, mirando hacia la placa para los
pies. Apoye los pies en la placa para los pies y ajuste
los tirantes a sus pies. Sujete la barra para remar con
un agarre en pronación. La forma correcta de remar
consta de tres fases:
1. La primera fase es el ATAQUE. Deslice el asiento
hacia delante hasta que sus rodillas casi toquen su
pecho. Tire de la barra para remar hasta que sus
manos estén cerca de sus pies.
2. La segunda fase es la PASADA. Presione hacia
atrás usando las piernas. Mantenga derecha la
espalda. Inclínese levemente hacia atrás en las
caderas (no en la cintura) y comience a tirar de la
barra para remar hacia su pecho. Mantenga los
codos apuntando hacia fuera.
3. La tercera fase es el FINAL. Sus piernas deben
estar casi rectas. Continúe tirando de la barra
para remar hasta que sus manos estén a la misma
altura de su pecho.
Tras la fase de final, extienda los brazos hacia delante
y tire del asiento hacia delante con sus piernas. Repita
esta secuencia, pasando por las tres fases con un
movimiento suave y fluido. Recuerde que debe respi-
rar normalmente durante la remada; jamás contenga la
respiración.
Pata de
Nivelación
Patas de
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