ασκεδαστική και μια πρόκληση για εκείνα. Χωρίς να το καταλαβαίνουν, ενώ παίζουν, βελτι
ώνουν τη γνώση και τον έλεγχο του σώματός τους, τον μυικό τόνο και την φυσική και συναισ
θηματική τους κατάσταση.
Συμβουλές:
- Να μην βάζετε δύναμη στους καρπούς, στους αστραγάλους ή στις άλλες αρθρώσεις που μ
πορεί να τραυματιστούν.
- Να αφήνετε ελεύθερο χώρο γύρω-γύρω για να μπορείτε να κινείτε τα χέρια και τα πόδια.
Προτεινόμενες ασκήσεις:
- Τοποθετήστε τα πόδια πάνω στις επιφάνειες και τα χέρια στο πάτωμα.
- Τοποθετήστε τα χέρια πάνω στις επιφάνειες με τα πόδια ίσια, και προσπαθήστε να σχηματί
σετε ένα τρίγωνο.
- Με τα πόδια πάνω στις επιφάνειες, λυγίστε τα πόδια και προσπαθήστε να κατεβείτε δίχως ν
α καθίσετε, διατηρώντας την ισορροπία σας.
- Με τα πόδια πάνω στις επιφάνειες και ανοιχτά, ανοίξτε τα χέρια και λυγίστε τη μέση προς τα
εμπρός.
2. Και άλλες προτεινόμενες ασκήσεις (βλέπε εικόνες).
Με τη εξάσκηση αποκτάτε περισσότερη δύναμη, σταθερότητα και έλεγχο για να μπορείτε να
δοκιμάσετε πιο δύσκολες στάσεις.
(RU) Движения восточных дисциплин, которые дети научатся выполнять с помощью эт
их специальных досок, помогут им улучшить свою физическую форму. Упражнения, иг
ра и релакс - и все это не выходя из дома.
На две треугольные доски следует опираться ногами или руками. Доски имеют вогнуту
ю форму. Это не неподвижные опоры, на них можно превосходно балансировать. Реб
енок научится простым плавным движениям, сможет выполнять определенные позы, к
онтролировать дыхание и равновесие, следуя традициям таких восточных дисциплин,
как тай-чи или йога. Выполнять подобные движения, сохранять определенное положе
ние, не падая - это сложная, но увлекательная задача для детей. Сами того не осозна
вая, в процессе игры дети узнают и учатся контролировать свое тело, а кроме того, ул
учшают мышечный тонус, свое физическое и эмоциональное состояние.
Советы:
.
اﻟﻤﻨﺰل
ﻓﻲ
وﺿﻌﻴﺔ
ﻋﻠﻰ
اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ
وﺗﻤﺎرﻳﻦ
،وﺧﻔﻴﻔﺔ
ﺑﺴﻴﻄﺔ
وﻋﻲ
ودون
.
ﺣﻘﻴﻘﻴﺎ
ﺗﺤﺪﻳﺎ
ﻟﻬﻢ
وﻳﻤﺜﻞ
،وﻣﻤﺘﻊ
ٍ ﻞ
ﺴ
,
משקל
ושיווי
נשימה
,
יציבה
תרגילי
,
ועדינות
טונוס
את
,
בו
השליטה
יכולות
ואת
הגוף
תפישת
(ES) Guardar esta información para futuras referencias. ● (EN) Please retain this information for future reference. ● (FR) Renseignements à
conserver. ● (DE) Hebe alle Informationen für zukünftige Kommunikation auf. ● (IT) Istruzioni da conservare. ● (PT) Guarde esta informação para
futuras referências. ● (RO) Păstraţi această informaţie pentru viitoare referinţe. ● (PL) Zatrzymać tę informację do późniejszego wglądu. ● (TR) Bu
bilgileri, ileride ihtiyaç duyabileceğinizi göz önünde bulundurarak muhafaza ediniz. ● (EL) Κρατήστε αυτές τις πληροφορίες για μελλοντική χρήση. ●
(RU) Сохраните эту информацию для последующих справок. ● (CN) 把此说明保存好以备日后查阅。 ● (JP) 必要な時に読めるよう、この説明
書は大切に保管して下さい。
STAND & BALANCE
#63780_27102012
واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء
واﻟﻠﻌﺐ
،اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ
ﻣﻤﺎرﺳﺔ
ﺧﻼل
ﺑﺤﺮﻛﺎت
اﻷﻃﻔﺎل
ﻳﻘﻮم
،اﻟﻠﻮﺣﻴﻦ
ﻓﻮق
.
ﻣﺘﺄرﺟﺤﺎ
ﻣ
أﻣﺮ
وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ
ﻋﻠﻰ
اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ
ﻣﻊ
اﻟﻮﻗﻮع
.
פשוטות
תנועות
מבצעים
הילדים
.
מתנדנדת
אלא
את
משפרים
הם
,
משחק
כדי
תוך
,
משים
מבלי
- Во избежание травм не напрягать запястья, щиколотки и прочие суставы.
- Пространство вокруг должно быть открытым, что обеспечит свободу телодвижениям.
1. Предлагаемые упражнения:
- Встань ногами на доски, а руками обопрись о пол.
- Поставь руки на доски и, не сгибая ног, попытайся нагнуться, изобразив треугольник.
- Стоя ногами на досках, попробуй выполнить приседание, сохраняя при этом равнове
сие.
- Стоя ногами на досках, разведи руки в стороны и подайся вперед движением бедер.
2. Другие рекомендованные позы (см.иллюстрации).
Эти упражнения помогают развивать силу, умение удерживать равновесие и способно
сть контролировать свое тело. Позже ты сможешь попробовать выполнить более слож
ные задания.
(CN) 用这张特殊的桌子练习东方技艺，孩子们在家中练习、玩耍和放松，可提高自身的身体
素质。
孩童可用这两个三角形桌子来支撑脚或手。 由于呈凹形，因此支架不是固定不动，而是处于
摇摆状态。 根据东方技艺，如太极或瑜伽，孩童可在它的上面进行简单而轻柔的动作、姿势
练习、呼吸与平衡。 做运动不会跌倒，而且保持姿势很有趣且极具挑战性。 在玩耍的同时，
不知不觉地提高认识和控制自己的身体、肌肉弹性以及身体素质和情绪。
建议：
- 不要强扭手腕、脚踝和其他关节，这样可能会受伤。
- 周围留出空间以便活动手臂和腿。
1. 推荐的练习:
- 把脚放在桌子上，双手着地。
- 将双手放在桌子上，双腿伸直，尽量成三角形。
- 双脚放在桌子上，弯腿并尽量不要坐下，保持平衡。
- 双脚放在桌子上，双腿分开，张开双臂，朝前转动胯部。
2. 其他建议的姿势（见图片）。
练习可增大力量、提高稳定性和控制力，以便尝试更难的姿势。
ﻣﻦ
،اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ
ﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ
ﺗﺤﺴﻴﻦ
ﻋﻠﻰ
اﻷﻃﻔﺎل
ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﺑﻞ
ﺛﺎﺑﺘﺎ
ﻳﻜﻮن
ﻻ
ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ
اﻻﺳﺘﻨﺎد
أن
ﻳﻌﻨﻲ
ﻣﻤﺎ
،ﻣﻘﻌﺮﺗﻴﻦ
دون
اﻟﺤﺮﻛﺎت
ﺗﻨﻔﻴﺬ
إن
.
واﻟﻴﻮﻏﺎ
اﻟﺘﺎﻳﺘﺸﻲ
ﻣﺜﻞ
،اﻟﺸﺮﻗﻴﺔ
.
واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ
اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ
وﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ
.
ﻣﺘﻀﺮرة
.
اﻟﺘﻮازن
ﻋﻠﻰ
اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ
.
اﻷﻣﺎم
.
ﺻﻌﻮﺑﺔ
בבית
ונרגעים
משחקים
,
הגופני
כושרם
את
הילדים
,
סטטית
אינה
התמיכה
ולכן
,
קעורים
הם
.
.
ומאתגרים
משעשעים
היציבה
על
ושמירה
.
המשקל
ווי
שי
על
שמירה
.
קדימה
המותניים
את
.
.( שמרו מידע זה לעיון עתידיHE) ● .( ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﻛﻤﺮﺟﻊ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞAR) ●
Importado por:
Imaginarium, S.A.
Plataforma Logística
PLA-ZA, C./ Osca, nº4
50197 Zaragoza - España
CIF A-50524727
،اﻟﺨﺎﺻﺔ
اﻷﻟﻮاح
ﻫﺬه
ﻣﻊ
اﻟﺸﺮﻗﻴﺔ
واﻻﻧﻀﺒﺎط
إﻧﻬﻤﺎ
.
اﻟﻴﺪﻳﻦ
أو
اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
اﻟﻄﻔﻞ
ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ
ﻳﺴﻨﺪ
واﻻﻧﻀﺒﺎط
اﻟﻨﻔﺲ
ﺿﺒﻂ
ﻣﻤﺎرﺳﺎت
ﻋﻠﻰ
اﻋﺘﻤﺎدا
ﻋﻀﻼﺗﻬﻢ
ﻌﺰﻳﺰ
وﺗ
،ﺑﺄﺟﺴﺎﻣﻬﻢ
واﻟﺘﺤﻜﻢ
إدراﻛﻬﻢ
ﻳﺤﺴﻨﻮن
ﺗﻜﻮن
ﻗﺪ
أﺧﺮى
ﻣﻔﺎﺻﻞ
أي
أو
واﻟﻜﺎﺣﻠﻴﻦ
اﻟﻤﻌﺼﻤﻴﻦ
.
واﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
اﻟﺬراﻋﻴﻦ
ﻳﺤﺮك
ﻛﻲ
.
اﻷرض
ﻋﻠﻰ
.
ﻣﺜﻠﺜﴼ
ﺗﺸﻜﻞ
أن
وﺣﺎول
ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﻴﻦ
ﻣﻊ
،اﻟﺠﻠﻮس
دون
اﻟﻨﺰول
وﺣﺎول
اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
إﺛﻨﻲ
ﻧﺤﻮ
اﻟﺨﺼﺮ
وﻟﻒ
اﻟﺬراﻋﻴﻦ
إﻓﺘﺢ
،ﻣﻨﻔﺼﻠﻴﻦ
واﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
(
اﻟﺼﻮر
اﻧﻈﺮ
)
اﻟﺠﺴﻢ
أﻛﺜﺮ
ﺑﻮﺿﻌﻴﺎت
ﺣﺮﻛﺎت
ﻟﺘﺠﺮﺑﺔ
ﻟﻠﻨﻔﺲ
وﺿﺒﻄﺘﻚ
משפרים
,
אלו
מיוחדים
לוחות
על
המזרח
ידיהם
את
או
רגליהם
את
הילדים
משעינים
שעליהם
ליפול
מבלי
התנועות
ביצוע
.
יוגה
או
י ' צ
טאי
.
להיפגע
העשויים
אחרים
מפרקים
או
.
ורגליים
זרועות
של
ותזוזה
מתיחה
לאפשר
.
הרצפה
על
הידיים
ואת
הלוחות
.
משולש
ליצור
נסו
ישרות
וברגליים
תוך
,
לשבת
מבלי
לרדת
ונסו
הרגליים
את
כופפו
וסובבו
לצדדים
הזרועות
את
פירשו
,
הלוחות
.(
איורים
יותר
קשות
בתנוחות
להתנסות
כדי
ושליטה
יציבות
اﻟﻨﻔﺲ
ﺿﺒﻂ
ﺣﺮﻛﺎت
ﻣﻤﺎرﺳﺔ
( إنAR)
ﻣﺜﻠﺚ
ﺑﺸﻜﻞ
ﻟﻮﺣﻴﻦ
ﻫﻨﺎ
ﻧﻘﺼﺪه
ﻣﺎ
،واﻟﺘﻮازن
ﻟﺘﻨﻔﺲ
ا
وﺗﻤﺎرﻳﻦ
،اﻟﺠﺴﻢ
اﻟﻠﻌﺐ
ﺧﻼل
اﻷﻃﻔﺎل
ﻓﺈن
،ﻣﻨﻬﻢ
:
ﻧﺼﺎﺋﺢ
ﻋﻠﻰ
ﺑﻘﻮة
اﻟﻀﻐﻂ
أو
إﺟﻬﺎد
ﻋﺪم
-
اﻟﻄﻔﻞ
ﺣﻮﻟﻪ
ﺧﻻﻴﺔ
ﻣﺴﺎﻓﺔ
ﺗﺮك
ﻳﺠﺐ
-
:
ﻣﻘﺘﺮﺣﺔ
ﺗﻤﺎرﻳﻦ
1 .
واﻟﻴﺪﻳﻦ
اﻟﻠﻮﺣﻴﻦ
ﻓﻮق
اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
ﺿﻊ
- .
اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ
ﻣﻊ
اﻟﻠﻮﺣﻴﻦ
ﻓﻮق
اﻟﻴﺪﻳﻦ
ﺿﻊ
- .
،اﻟﻠﻮﺣﻴﻦ
ﻓﻮق
اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﺗﺘﻮاﺟﺪ
ﺑﻴﻨﻤﺎ
- .
اﻟﻠﻮﺣﻴﻦ
ﻋﻠﻰ
اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﺗﺘﻮاﺟﺪ
ﺑﻴﻨﻤﺎ
- .
ﻟﻮﺿﻌﻴﺔ
أﺧﺮى
اﻗﺘﺮاﺣﺎت
ﻫﻨﺎك
و
2
وﺗﻮازﻧﻚ
،ﻗﻮﺗﻚ
ﺗﻌﺰﻳﺰ
ﻳﻤﻜﻨﻚ
ﺑﻻﺘﻤﺮﻳﻦ
מאמנויות
תנועות
ביצוע
ידי
על
(HE)
משולשים
לוחות
בשני
ר
מדוב
כגון
המזרח
אמנויות
על
המבוססים
.
והרגשי
הגופני
מצבם
ואת
השרירים
:
המלצות
קרסוליים
,
ידיים
פרקי
לאמץ
אין
-
כדי
מסביב
פנוי
חלל
השאירו
-
:
לתרגילים
הצעות
1 .
על
הרגליים
כפות
את
הניחו
- .
,
הלוחות
על
הידיים
את
הניחו
- .
,
הלוחות
על
הרגליים
כפות
עם
- .
גבי
על
פשוקות
הרגליים
כפות
עם
- .
ראו
)
נוספות
לתנועות
הצעות
2 .
,
כוח
יותר
רוכשים
האימונים
עם
