Tabla de contenido
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE 5.3AT
1) MANUAL: Ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante su sesión de ejercicio.
2) WEIGHT LOSS (CONTROL DE PESO):
Promueve el control de peso al aumentar y
5.3AT
reducir la velocidad y la inclinación, al tiempo
que lo mantiene en su zona óptima para quemar
grasa. Los cambios de velocidad e inclinación se
repiten cada 30 segundos.
3) MUSCLE TONER (TONIFICADOR MUSCULAR):
Tonifica los músculos al ajustar gradualmente
la inclinación mientras lo mantiene en su zona
óptima para quemar grasas. Los segmentos
cambian cada 30 segundos. Objetivo basado
en el tiempo con 10 niveles de dificultad para
escoger.
98
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00
min
Inclinación
0.0
0.5
Nivel 1
Velocidad
1.0
1.5
Inclinación
0.0
0.5
Nivel 2
Velocidad
1.3
1.9
Inclinación
0.5
1.0
Nivel 3
Velocidad
1.5
2.3
Inclinación
0.5
1.0
Nivel 4
Velocidad
1.8
2.6
Inclinación
1.0
1.5
Nivel 5
Velocidad
2.0
3.0
Inclinación
1.0
1.5
Nivel 6
Velocidad
2.3
3.4
Inclinación
1.5
2.0
Nivel 7
Velocidad
2.5
3.8
Inclinación
1.5
2.0
Nivel 8
Velocidad
2.8
4.1
Inclinación
2.0
2.5
Nivel 9
Velocidad
3.0
4.5
Inclinación
2.0
2.5
Nivel 10
Velocidad
3.3
4.9
TONIFICADOR MUSCULAR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmentos Calentamiento
Tiempo
4:00
min
Nivel 1
0
0
0
1
1
1
Nivel 2
0
0
1
2
1
2
Nivel 3
0
1
1
2
2
2
Nivel 4
1
1
1
2
2
3
Nivel 5
2
2
2
2
3
3
Nivel 6
2
2
2
3
3
4
Nivel 7
3
3
3
3
5
5
Nivel 8
3
3
3
4
6
6
Nivel 9
3
3
4
4
7
7
Nivel 10
3
4
4
5
8
10 10 10
CONTROL DE PESO
1
2
3
4
5
6
Cada segmento tiene 30 segundos
1.5
1.5
1.0
0.5
0.5
0.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
1.5
1.5
1.0
0.5
1.0
0.5
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
Segmentos del programa: repetición
Cada segmento tiene 30 segundos
2
2
1
1
2
2
1
1
2
3
1
2
2
3
1
2
3
3
2
2
3
3
2
2
3
4
2
3
3
4
2
3
4
4
3
3
4
4
3
3
4
5
3
4
4
5
3
4
6
6
5
5
6
6
5
5
7
7
6
6
7
7
6
6
8
9
7
7
8
10
7
7
8
8
11 11
8
8
7
8
Enfriamiento
4:00
min
1.0
1.5
0.5
0.0
3.0
2.5
2.3
1.5
1.0
1.5
0.5
0.0
3.5
3.0
2.6
1.8
1.5
2.0
1.0
0.5
4.0
3.5
3.0
2.0
1.5
2.0
1.0
0.5
4.5
4.0
3.4
2.3
2.0
2.5
1.5
1.0
5.0
4.5
3.8
2.5
2.0
2.5
1.5
1.0
5.5
5.0
4.1
2.8
2.5
3.0
2.0
1.5
6.0
5.5
4.5
3.0
2.5
3.0
2.0
1.5
6.5
6.0
4.9
3.3
3.0
3.5
2.5
2.0
7.0
6.5
5.3
3.5
3.0
3.5
2.5
2.0
7.5
7.0
5.6
3.8
Enfriamiento
4:00
min
2
2
1
0
0
0
2
3
2
1
0
0
3
3
2
1
1
0
3
4
2
1
1
1
4
4
2
2
2
2
4
5
3
2
2
2
6
6
3
3
3
3
7
7
4
3
3
3
10 10
4
4
3
3
12 12
5
4
4
3
Tabla de contenido
