Trainieren Mit Trainingszonen; Individuelle Trainingszone Einrichten - Sigma RC 1209 Manual De Uso

5 EINSTELLmODUS

5.5.12 TRAINIEREN mIT TRAININGSzONEN

Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten
Trainingszonen „Fettverbrennung" und „Fit Zone" werden aus der maxi-
malen Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren
und einen oberen Pulswert.
Fettverbrennung
k
Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und
geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unter-
stützt Sie beim Abnehmen.
Fit zone
k
In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training
in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.
Individuelle Trainingszone
k
Diese Zone richten Sie selbst ein.
Wie Sie die „Trainingszone" auswählen, ist im Kapitel 5.5.11 „Trainings-
zone einstellen" beschrieben.

5.5.13 INDIVIDUELLE TRAININGSzONE EINRICHTEN

Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen
Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und
160 liegen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
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Blättern mit der Taste SPEED (+), bis „Train. Zone"
auf dem Display steht.
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