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Postura de trabajo
2-3 Guía del usuario del monitor de panel plano P27h-20
Los usuarios suelen parpadear menos cuando se encuentran delante de la pantalla del
monitor. Para minimizar la tensión ocular y la sequedad, los usuarios deben dar descanso a
los ojos periódicamente enfocando a objetos que se encuentren alejados.
Ejercicio de ojos y cuello
Determinados ejercicios reducen la tensión ocular y previenen la aparición temprana de
trastornos musculoesqueléticos. Es recomendable repetir estos ejercicios con frecuencia. Sin
embargo, si los síntomas continúan es recomendable consultar a un médico.
Ejercicios para los ojos:
1.
Mirar hacia arriba y hacia abajo de forma alternativa mientras se mantienen el cuerpo y
la cabeza en posición vertical.
2.
Gire los ojos lentamente para mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.
3.
Gire los ojos para mirar a los objetos situados en la esquina superior derecha y luego en
la parte inferior derecha. Haga lo mismo para mirar a los objetos situados en la esquina
superior izquierda y en la parte izquierda.
Ejercicios para el cuello:
1.
Relaje los brazos. Doble la cabeza hacia delante para estirar ligeramente el cuello.
Mantenga la posición durante 5 segundos.
2.
Relaje los brazos. Gire la cabeza hacia la derecha. Mantenga la posición durante 5
segundos. Después, gire la cabeza hacia la izquierda.
3.
Relaje los brazos. Colóquese la cabeza hacia la izquierda. Mantenga la posición
durante 5 segundos. Después, coloque la cabeza hacia la derecha.
Una posición de trabajo apropiado ayuda a minimizar la molestia en los ojos. La posición del
asiento y la colocación ideal del monitor son fundamentales para una experiencia de trabajo
cómoda.
Posición del asiento
Colocar el monitor demasiado lejos o demasiado cerca puede producir tensión ocular. Una
distancia de visualización lejana hace que los usuarios se inclinen hacia delante para ver
textos pequeños, lo que provoca tensión en los ojos y en el torso. Por el contrario, una
distancia de visualización cercana, provoca tensión ocular como consecuencia de esforzarse
más para enfocar y también hace que el usuario se siente en una postura corporal incómoda
(es decir, inclinando la cabeza, escribiendo con los brazos extendidos, etc.)
La distancia de visualización recomendada entre el ojo y la pantalla del monitor es de 1.5
veces la diagonal de dicha pantalla. Las soluciones para cumplir con esta distancia requerida
en situaciones donde la oficina es reducida incluyen alejar el escritorio de la pared o la
mampara para dejar más espacio para el monitor, usar pantallas planas o compactas
colocando el monitor en la esquina del escritorio o colocar el teclado en un cajón ajustable
para crear una superficie de trabajo más profunda.
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