Intensidad Del Ejercicio; Enfriamiento; Breves Recomendaciones Para El Entrenamiento - SPORTSTECH HTX100 Manual De Usuario

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Después de calentar, aumente la intensidad de su programa de ejercicio deseado. Asegúrese de mantener su intensidad
para un máximo rendimiento. Respire de manera constante y profunda mientras se ejercita-nunca aguante la respiración.

ENFRIAMIENTO

Termine cada ejercicio con un trote ligero o camine durante al menos 1 minuto. Después complete de 5 a 10 minutos
de estiramiento para el enfriamiento. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a evitar problemas
después del ejercicio.

BREVES RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO

Todas las recomendaciones son indicativas para un programa general de entrenamiento. Si es necesario, consulte a su
médico para obtener asesoramiento de acuerdo con sus necesidades personales.
EJERCICIO 1: SALTO LIGERO.
No levante las rodillas cuando trota. No rebotes y saltas. Estabilice el
eje de la pierna correctamente (mantenga el pie, la rodilla y la cadera
derechos, no cruce las pierna) Entrene de 5 a 45 minutos, según su
resistencia.
EJERCICIO 3: PESO SOBRE UNA PIERNA, PIERNA DESBLOQUEADA
MOSTRANDO LADO AL GRANO TRAMPOLINO.
Piernas abiertas a nivel de las cadera en flexión de la rodilla, manos en la
cintura, parte superior del cuerpo en una plantilla ligera. Mantenga estable el
eje de la pierna. No cambie tu posición en cuclillas. Vuelva a la posición inicial
y repita el ejercicio 10 veces.
EJERCICIO 2: SALTAR DE UN PIE A OTRO.
Aterrice en una leve flexión de rodilla. Estabilice correctamente el eje de la
pierna (mantenga el pie, la rodilla y la cadera derechos, no cruce las pierna)
de 1 a 3 minutos. Repita el ejercicio (Ejercicio 1) .
64