Descansos Y Variación De Tareas - Compaq Presario Guía De Seguridad Y Confort

Descansos y
Como ya se ha comentado antes en esta sección, la ubicación del mobiliario, el equipo
Variación de de oficina y la iluminación son sólo unos de los muchos factores que determinan la
comodidad. Sus pautas de trabajo son también muy importantes. No olvide lo
Tareas
siguiente:
Hacer descansos
Cuando trabaja con el ordenador durante largos períodos de tiempo, tómese descansos
breves al menos una vez cada hora y preferentemente más a menudo. Descubrirá que
hacer descansos más frecuentes y cortos le benefician más que hacer menos descansos
y más largos.
Si olvida hacer descansos, utilice un temporizador o software especializado. Dispone
de varias herramientas de software que le recuerdan, en los intervalos de tiempo que
especifique, que debe hacer los descansos.
Durante los descansos, levántese y estírese, especialmente estire aquellos músculos y
articulaciones que mantuvo extendidos en una postura estática mientras utilizaba el
ordenador.
Variar las tareas
Observe sus pautas de trabajo y los tipos de tareas que realiza. Rompa con la rutina e
intente variar las tareas que realiza a lo largo del día. Con esto evitará sentarse en la
misma posición y realizar las mismas actividades continuamente durante varias horas
utilizando las manos, los brazos, los hombros, el cuello o la espalda. Por ejemplo,
imprima el trabajo para corregirlo en lugar de realizar la corrección desde el monitor.
Reducir las fuentes de estrés
Realice un inventario de las cosas que le estresen en el trabajo. Si observa que su salud
física o mental se ve afectada, dedique un tiempo a evaluar los cambios que puede
realizar para reducir o eliminar las fuentes de estrés.
J J J J
SUGERENCIA: Inténtelo y verá
Contrariamente a lo que algunos pueden creer, diversos estudios han revelado que el hecho de que el
trabajador haga frecuentes pausas breves a lo largo del día NO disminuye la productividad.
Respirar hondo
Respire aire fresco profundamente y a intervalos regulares. La intensa concentración mental que puede
acompañar al uso de un ordenador puede hacerle contener la respiración o no respirar profundamente.
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