Coach By Color® Trainingszonen - Tomahawk Coach By Color Manual De Instrucciones

COACH BY COLOR®
TRAININGSZONEN
5 FARBZONEN
Aktive Erholung
Ausdauer
Tempo
Laktat Schwelle
VO2 Max
Anaerobe
Belastung
Neuromuskuläre
Leistung
3 FARBZONEN
Aktive Erholung
Ausdauer
Tempo
Laktat Schwelle
Anaerobe
Belastung
Neuromuskuläre
Leistung
CBC MIT 5 FARBZONEN
POWER %FTW
< 55% Unendlich
3 h - Wochen
56 – 75%
76 – 90% 3 - 8 Stunden
91 – 105% 10 - 60 Minuten
1 - 10 Minuten
106–150%
>150% 5-10 Sekunden
CBC MIT 3 FARBZONEN
POWER %FTW
<75% 3 h - Wochen
3 Stunden -
Wochen
76 – 105% 10 - 60 Minuten
106–150% 1 - 10 Minuten
>150% 5-10 Sekunden
ZEIT % HF MAX
<60%
61 – 70%
71 – 80%
81 – 90%
91 – 100%
>100%
ZEIT % HF MAX
<60%
61 - 70%
71 – 90%
91 – 100%
>100%
GEFÜHLTE BELASTUNG
Sehr leicht
Leicht
Moderat
Hart
Maximal
Maximal
GEFÜHLTE BELASTUNG
Leicht
Moderat
Hart
9