Skandika V2000 Instrucciones De Montaje Y Guía De Usuario página 52

Instrucciones de entrenamiento
Masaje relajante de las pantorrillas: siéntese
frente al aparato, mantenga la espalda erguida
y apóyese a los lados con las manos. Coloque las
pantorrillas sobre el aparato con los dedos de los
pies apuntando hacia arriba.
Muslos/caderas: túmbese con los hombros sobre el
suelo y los dos pies sobre el aparato. Junte las rodillas
y eleve las caderas. Tense la musculatura de los muslos
y las caderas.
52
Hombros/brazos: arrodíllese en el suelo y apoye las manos
sobre la super cie del aparato alineándolas con los hombros.
Debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante.
Relajar la espalda/glúteos/muslos: siéntese en
una silla frente al aparato y coloque los pies sobre
la super cie para obtener un relajante masaje vib-
ratorio.
Musculatura abdominal: colóquese sobre el apa-
rato tal y como se muestra en la ilustración, con las
manos en las caderas. Gire el torso hacia la derecha,
mantenga esta posición unos segundos y vuelva a la
posición inicial. Después, repita hacia la izquierda.
También puede realizar este ejercicio con las cintas
de resistencia. Para ello, deberá sujetarlas a la altura
de los hombros mientras gira el torso.