Skandika V2000 Instrucciones De Montaje Y Guía De Usuario página 38

Notice d'entraînement
Massage décontractant des mollets : asseyez-
vous devant l'appareil et tout en gardant le dos
droit, appuyez-vous sur vos mains. Allongez ensu-
ite vos jambes sur l'appareil avec les pieds dirigés
vers le ciel.
Cuisses / hanches : allongez-vous, les épaules au sol
et les pieds posés sur l'appareil. Gardez les genoux
l'un contre l'autre et soulevez les hanches, puis con-
tractez vos cuisses et les muscles de vos hanches.
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Épaules / bras : agenouillez-vous au sol et tenez-vous sur vos
mains posées sur l'appareil et écartées à la largeur des épaules.
Le corps doit être légèrement penché en avant.
Décontracter dos / fessiers / cuisses : asseyez-
vous sur une chaise devant l'appareil et posez vos
pieds sur l'appareil pour commencer un massage
vibratoire.
Abdominaux : placez-vous debout sur l'appareil avec
les mains sur les hanches, comme illustré sur l'image.
Tournez le haut du corps vers la droite, maintenez cet-
te position quelques secondes puis revenez ensuite à
votre position initiale. Répétez le même mouvement
du côté gauche. Vous pouvez également effectuer cet
exercice en utilisant les bandes de résistance que vous
devrez maintenir à hauteur des épaules lorsque vous
effectuez une rotation.