Tabla de contenido
Guía de cocción (continuación)
Guía de cocción para verduras frescas
ES
Utilice un cuenco de cristal de pyrex con tapa. Añada 30-45 ml de agua fría (2-3
cucharadas soperas) por cada 250 g, a menos que se recomiende otra cantidad de
agua (véase la tabla). Cocine con la comida cubierta durante el tiempo mínimo (véase
la tabla). Siga cocinando para obtener el resultado que prefiera. Remueva una vez
durante y después de la cocción. Añada sal, hierbas o mantequilla después de
cocinar. Cubra durante un tiempo de espera de 3 minutos.
Consejo: Corte las verduras frescas en trozos de igual tamaño. Cuanto más
pequeñas las corte, más rápidamente se cocinarán.
Todas las verduras frescas deben cocinarse utilizando la potencia completa del
microondas (900 W).
Alimentos
Ración
Tiempo
(min)
Brócoli
250 g
4½-5
500 g
7-8
Coles de
250 g
6-6½
Bruselas
Zanahorias
250 g
4½-5
Coliflor
250 g
5-5½
500 g
7½-8½
Calabacines
250 g
4-4½
Berenjenas
250 g
3½-4
Puerros
250 g
4-4½
Champiñones
125 g
1½-2
250 g
2½-3
Cebollas
250 g
5-5½
Pimiento
250 g
4½-5
Patatas
250 g
4-5
500 g
7-8
Nabos
250 g
5½-6
Tiempo
Instrucciones
de espera
(min)
3
Sepárela en cabezuelas de tamaños
similares. Coloque los tallos en el
centro.
3
Añada 60-75 ml (5-6 cucharadas
soperas) de agua.
3
Corte las zanahorias en trozos de
tamaño similar.
3
Sepárela en cabezuelas de tamaños
similares. Corte éstas en mitades.
Distribúyalas con los tallos en el
centro.
3
Corte los calabacines en trozos.
Añada 30 ml (2 cucharadas soperas)
de agua o una nuez de mantequilla.
Cuézalos hasta que estén tiernos.
3
Corte las berenjenas en trozos
pequeños y rocíelas con 1 cucharada
sopera de zumo de limón.
3
Corte los puerros en trozos gruesos.
3
Prepárelos enteros o en láminas. No
añada agua. Rocíelos con zumo de
limón. Sazónelos con sal y pimienta.
Escúrralos antes de servir.
3
Corte las cebollas en mitades o en
trozos. Añada sólo 15 ml (1
cucharada sopera) de agua.
3
Corte el pimiento en trozos pequeños.
3
Pese las patatas una vez peladas y
córtelas en cuartos o mitades de
tamaño similar.
3
Corte el nabo en cubos pequeños.
RECALENTAMIENTO
Su horno microondas recalentará los alimentos en bastante menos tiempo que los
hornos convencionales y las planchas.
Utilice los niveles de potencia y los tiempos de recalentamiento de la siguiente tabla
como guía. Los tiempos de la tabla presuponen líquidos a una temperatura ambiente
de aproximadamente de +18 a +20° C, o alimentos fríos a una temperatura de
aproximadamente +5 a +7° C.
Cómo colocarlos y cómo cubrirlos
Evite recalentar elementos grandes como asados de carne (ya que tienden a cocerse
demasiado y a secarse antes de que el centro esté bien caliente). Si recalienta piezas
pequeñas, el resultado será mejor.
Niveles de potencia y cómo remover los alimentos
Algunos alimentos se pueden recalentar utilizando una potencia de 900 W mientras
que otros deben recalentarse con potencias de 600 W, 450 W o incluso 300 W.
Consulte las tablas para obtener instrucciones.
En general, si el alimento es delicado, está en cantidades grandes o si se calienta muy
rápido (empanadillas de carne picada, por ejemplo), es mejor recalentar los alimentos
utilizando un nivel de potencia bajo.
Para obtener mejores resultados, remueva los alimentos o déles la vuelta durante el
recalentamiento. Si puede, vuelva a removerlos antes de servir.
Tenga un especial cuidado a la hora de calentar líquidos y comida para bebés. Para
evitar ebulliciones eruptivas de líquidos y posibles escaldaduras, remueva los
alimentos antes, durante y después de calentarlos. Manténgalos en el horno
microondas durante el tiempo de espera. Es recomendable meter una cuchara de
plástico o una varilla de cristal en los líquidos. Evite que los alimentos se
sobrecalienten (ya que se cuecen demasiado) Es preferible ser conservador en el
cálculo del tiempo de cocción y añadir un tiempo extra, si es necesario.
Tiempos de calentamiento y espera
Cuando recaliente los alimentos por primera vez, es útil que apunte el tiempo que
tardan para consultarlo en el futuro.
Asegúrese siempre de que los alimentos recalentados estén en su punto de calor.
Deje reposar los alimentos durante algún tiempo después de su recalentamiento (de
esta forma permitirá que la temperatura se nivele). El tiempo de espera posterior a un
recalentamiento es de 2-4 minutos, a menos que en la tabla se recomiende otro
tiempo.
Tenga especial cuidado al calentar líquidos o comida para bebés. Consulte también el
capítulo en el que se describen las precauciones de seguridad.
RECALENTAMIENTO DE LÍQUIDOS
Deje siempre que los líquidos reposen durante al menos 20 segundos una vez
apagado el horno. Así la temperatura se nivelará. Remueva durante el calentamiento,
si es necesario, y SIEMPRE remueva después de calentar. Para evitar que los
líquidos hiervan en erupción y produzcan escaldaduras, meta una cuchara o una
varilla de cristal en las bebidas y remuévalos antes, durante y después de su
calentamiento.
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