Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Enlaces rápidos
Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Numero di serie
Nòmero de serie
Seriennummer
Sarjanumero
www.tunturi.com
O
W
N
E
R ' S
V3.0
MANUALE D'USO
BRUKSANVISNING
M
A
N
U
2 - 6
7 - 11
12 - 17
18 - 23
24 - 29
30 - 34
35 - 40
41 - 45
A
L
Capítulos
Tabla de contenido
Manuales relacionados para Tunturi V3.0
Resumen de contenidos para Tunturi V3.0
-
Página 1: Tabla De Contenido
V3.0 OWNER’S MANUAL 2 - 6 BETRIEBSANLEITUNG 7 - 11 MODE D’EMPLOI 12 - 17 HANDLEIDING 18 - 23 MANUALE D’USO 24 - 29 MANUAL DEL USUARIO 30 - 34 BRUKSANVISNING 35 - 40 KÄYTTÖOHJE 41 - 45 Serial number... -
Página 2: Important Safety Instructions
• Only one person may use the equipment at a time. high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment, • Hold the handlebar for support when getting on or off you’ve chosen a high quality, safe and motivating... -
Página 3: Assembling The Equipment
Vibration plate will enhance normal exercises, and can be used for the following goals; STRETCHING; getting more flexibility due to active control. (Static). EXERCISING; creating more intensive workouts in an efficient way (Static and Dynamic). V3.0- OWNER’S MANUAL ENGLISH... - Página 4 BEGINNER INTERMEDIATE ADVANCED (MAX 15 MIN/DAY) (MAX 20 MIN/DAY) (MAX 30 MIN/DAY) WARMING UP 1 X 30 SECONDS 30 HZ 1 X 30 SECONDS 30 HZ 1 X 30 SECONDS 30 HZ 2 DIFFERENT EXERCISES 3 DIFFERENT EXERCISES MAIN WORKOUT 1 X 30 SECONDS 35 HZ 1 X 30 SECONDS 35 HZ 1 X 30 SECONDS 40 HZ...
-
Página 5: Console
Frequency (30 and 40 Hz) you can use pre-set values, for quick starting of the programs. After pressing Start, the Vibration Plate will start with pre-set values. RECOVERY If pressed during trainging or recovery phase this button adds 60s to recovery time (max 240 s). V3.0- OWNER’S MANUAL ENGLISH... -
Página 6: Transport And Storage
Changes or modifications not expressly The equipment requires very little maintenance. Check, approved by Tunturi will void the user’s authority to however, from time-totime that all screws and nuts are operate the equipment! tight. -
Página 7: Wichtige Sicherheitshinweise
+10°C und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung kann das Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Gerät bei Temperaturen zwischen -15°C und +40°C Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges, gelagert werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner überschreiten. - Página 8 Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das die HALTUNG Feuchtigkeit während der Lagerung und des Trans • Allgemein sollten Sie sich während der Übungen aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese Tüte, wenn Sie das komfortabel fühlen. Gerät ausgepackt haben. Sorgen Sie rund um das Gerät •...
-
Página 9: Betriebsanleitung
Grundübungen werden weiter unten beschrieben. Auf wirkungsvoller, wenn Sie die Übungen dynamisch dem mit dem Paket gelieferten Poster sehen Sie eine durchführen (aktiv in die Knie, beugen und bewegen). umfassendere Übersicht der Stellungen. Nachfolgend einige Grundübungen als Beispiele. V3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH... - Página 10 Upper arm massage (Shoulder, arms), Hocke (Oberschenkel, Static Unterschenkel), Statisch/Dynamisch Place upper arm on top of Training mat, Beugen Sie die Knie 90 while kneeling next Grad (oder wählen Sie to the machine. Do einen anderen Winkel zur not overstretch the Steigerung/Drosselung der shoulder.
-
Página 11: Transport Und Lagerung
Gewicht 50 kg 60 Sek. 3) Massage Der V3.0 wurde nach den Richtlinien der EU für Die voreingestellten Werte für den 1. Übungszyklus: elektromagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/EWG) 50 Hz und 60 Sek., mit hoher Amplitude und Erholung von gestaltet und trägt das CE Konformitäts-Zeichen. - Página 12 En choisissant un équipement if Tunturi, vous adoptez • Commencez par vérifier que l’appareil est en parfait un produit de premier choix comme partenaire pour un état de marche.
-
Página 13: Mode D'emploi
Vous pouvez en augmentant/diminuant la fréquence ou la durée faire les exercices sur la Vibration Plate aussi bien de V3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS... -
Página 14: Conseils D'entraînement
DÉBUTANT NIVEAU INTERMÉDIAIRE PROFESSIONNEL (AU MAX. 30 (AU MAX. 15 MIN/JOUR) (AU MAX. 20 MIN/JOUR) MIN/JOUR) ECHAUFFEMENT 1 X 30 SECONDES 30 HZ 1 X 30 SECONDES 30 HZ 1 X 30 SECONDES 30 HZ 2 EXERCICES DIFFÉRENTS 3 EXERCICES DIFFÉRENTS ENTRAÎNEMENT 1 X 30 SECONDES 35 HZ 1 X 30 SECONDES 35 HZ... - Página 15 Après l’entraînement, ou tout simplement pour se détendre, il convient d’adopter fréquemment des postures statiques (en isolant certains muscles ou tout le corps) pour un massage ou une récupération. Vous trouvez quelques exercices de base ci-dessous à titre d’exemple. V3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS...
-
Página 16: Unite Des Compteurs
60s au temps de récupération (max 240s). PROGRAMMES Le V3.0 a 3 programmes prédéfinis : L’écran a deux fonctions principales : afficher la 1) Manuel fréquence des mouvements et la durée de l’exercice. Le réglage de la durée va de 0 à... -
Página 17: Defauts De Fonctionnement
N’utilisez pas de détergent. Poids 50 kg • N’enlevez jamais les capots protecteurs de l’appareil. V3.0 est conforme aux normes des directives EMC de l’UE concernant la compatibilité électromagnétique (89/336/ DEFAUTS DE CEE). Ce produit porte, en conséquence, la marque CE. -
Página 18: Opmerkingen En Adviezen
Het bewijst ook, dat u kwaliteit • Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met deze Tunturi schoenen. trainer heeft u een veilig, motiverend kwaliteitsproduct • Stop in geval van een defect of storing en neem als trainingspartner gekozen. -
Página 19: Gebruik
BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK V3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS... - Página 20 SOORT OEFENING AANBELOVEN FERQUENCY Stretchen 35 HZ Trainen 20-40 HZ Relaxen 40-50 HZ De tabel op de volgende bladzijde laat een trainings schema zien die u kan gebruiken als richtlijn voor u training. U kan elke training aanpassen door het verhogen/verlagen van de ferquency of tijd.
- Página 21 45 graden hoek. En sta op de bal van uw voet. Houd de handlebar met uw armen horizontaal vast Statisch: Houd deze positie aan tijdens de oefening Dynamisch: Ga actief met uw voeten op en neer tijdens de oefening. V3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS...
-
Página 22: Handleiding
+/- zal naar boven of beneden gaan in stappen van 5 seconden. Het uur kan alleen worden aangepast voordat Ga achter de V3.0 staan en kantel het frame naar u toe. u op Start drukt. Nu kan het apparaat verreden worden. Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst. -
Página 23: Gebruiksstoringen
86 cm Hoogte 148 cm Gewich 50 kg De V3.0 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit (89/336/ EEC). Daarom is dit product met de CE label voorzien. De V3.0 voldoet aan EN precisie- en veiligheidsnormen (EN-957). - Página 24 è lo strumento fatto per • L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le volta. informazioni necessarie per un allenamento efficace. Puoi •...
- Página 25 Vibration Plate in modo statico (stretching) e dinamico (push up), per espandere la gamma dell’attività eseguita. Come già menzionato, gli esercizi sulla Vibration Plate ottimizzano i normali esercizi e possono essere utilizzati per i seguenti obiettivi: V3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO...
- Página 26 PRINCIPIANTI LIVELLO INTERMEDIO LIVELLO AVANZATO (MAX 15 MIN/GIORNO) (MAX 20 MIN/GIORNO) (MAX 30 MIN/GIORNO) RISCALDAMENTO 1 X 30 SECONDI 30 HZ 1 X 30 SECONDI 30 HZ 2 1 X 30 SECONDI 30 HZ 3 DIVERSI DIVERSI ESERCIZI ESERCIZI ALLENAMENTO 1 X 30 SECONDI 35 HZ 2 1 X 30 SECONDI 35 HZ 8 1 X 30 SECONDI 40 HZ 12...
- Página 27 Spinte (braccia, spalle), esercizio dinamico Appoggiate le mani sul comodo tappetino da allenamento, sollevate e abbassate la parte superiore del corpo fino a portare le spalle a livello dei gomiti. Tenete dritta la schiena. V3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO...
- Página 28 60 sec al tempo di recupero (max 240 sec). PROGRAMMI Il modello V3.0 ha 3 programmi predefiniti: 1) Manuale Come descritto qui sopra, potete impostare voi stessi i valori per le impostazioni di training (fate riferimento alla descrizione dell’esercizio nel manuale stesso).
-
Página 29: Disturbi Durante L'uso
V3.0 è un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE). V3.0 è un attrezzo in linea con gli standars EN per la precisione e la sicurezza (EN- 957). A causa di una politica volta a un continuo sviluppo... -
Página 30: Manual Del Usuario
Manual. de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un • El peso máximo de un usuario de esta máquina es de entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet 160 kg. (WWW.TUNTURI.COM). -
Página 31: Introducción
NOTA SOBRE EL RELAJARSE: utilizar Vibration Plate para hacer masajes y recuperarse (estático). MONTAJE DE LA Además, las placas de vibración tienen una influencia MÁQUINA positiva en la recuperación física del cuerpo después de ejercitarlo. En primer lugar, desempaquete la máquina. el reverso de esta guía, encontrará... -
Página 32: Indicaciones Para Los Ejercicios
A continuación se explican algunos ejercicios básicos. En el póster que se suministra con el paquete se muestra una visión general más completa de las posturas. V3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL... - Página 33 EJERCICIOS RELAX Algunos ejercicios se pueden realizar de manera estática; Después de ejercitarse o solo para relajarse, es bueno sin embargo, el entrenamiento será más eficaz si los utilizar posturas estáticas (para algunos músculos en realiza de manera dinámica (agachándose, inclinándose concreto o el cuerpo entero) a una frecuencia alta para y moviéndose activamente).
-
Página 34: Mantenimiento
50 Hz y 60 seg, con amplitud baja, y Debido a su política de continuo desarrollo de recuperación de 60 seg. productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso. TRANSPORTE Y NOTA! La garantía no cubre daños debidos a... - Página 35 Med ett träningsredskap träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder. från Tunturi har du valt en säker och motiverande produkt • Luta dig aldrig mot mätaren. av hög kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken •...
-
Página 36: Montering
Tabellen nedan, för basövningar och lämpliga frekvenser, kan användas som vägledning. Siffrorna är ungefärliga och du bör öka eller minska intensiteten beroende på din bekvämlighetsnivå och beroende på dina personliga träningsmål, särskilt om du vill träna en begränsad del av kroppen. V3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH... - Página 37 TYP AV TRÄNING LÄMPLIG INTENSITET (FREKVENS) Stretching 35 HZ Träning 20-40 HZ Avslappning 40-50 HZ Träningsschemat nedan kan användas som vägledning. Du kan justera intensiteten till din egen nivå genom att öka eller minska frekvensen eller tiden. NYBÖRJARNIVÅ (MAX 15 MEDELNIVÅ...
- Página 38 övning så att armarna är horisontellt utsträckta Lägg dig på (”häng” inte). rygg framför träningsredskapet och Statiskt: Behåll sväng upp vaderna på denna ställning mattan. under hela övningen. Dynamiskt: Gör aktiva knäböjningar under hela övningen. V3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH...
-
Página 39: Mätaren
Om den här knappen trycks ned under tränings- eller återhämtningsfasen läggs 60 sek till till återhämtningstiden (max. 240 sek). PROGRAM V3.0 har 3 fördefinierade program: 1) Manuellt Du kan själv ställa in värden för träningen enligt beskrivning ovan (se även träningsbeskrivningen i handboken). -
Página 40: Underhåll
UNDERHÅLL Modellen V3.0 kräver så gott som inget underhåll. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är åtdragna. • Vänligen rengör redskapet efter träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga lösningsmedel. • Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet! STÖRNINGAR VID... -
Página 41: Huomautukset Ja Varoitukset
Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia vaurioittaa näppäinkalvoa. kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat • Älä käytä laitetta mikäli laitteen suojakotelot eivät ole korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen paikallaan. myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja • Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. -
Página 42: Käyttöohje
VENYTTELY: liikkuvuuden parantaminen hallitun harjoittelun avulla (staattinen harjoittelu). VARSINAINEN HARJOITTELU: entistä haastavampi ja vaativampi harjoittelu (staattinen ja dynaaminen harjoittelu). RENTOUTUS: hieronta ja palautuminen (staattinen harjoittelu). Lisäksi tärinäharjoittelulla on positiivinen vaikutus harjoittelun jälkeiseen palautumiseen. V3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH... - Página 43 ALOITTELIJA (MAX 15 MIN/ KESKITASO (MAX 20 MIN/ EDISTYNYT DAG) DAG) (MAX 30 MIN/DAY) ALKUVERRYTTELY 1 X 30 SEKUNTIA, 30 HZ 1 X 30 SEKUNTIA 30 HZ 1 X 30 SEKUNTIA 30 HZ 2 ERILAISTA HARJOITUSTA 3 ERILAISTA HARJOITUSTA VARSINAINEN 1 X 30 SEKUNTIA 35HZ 1 X 30 SEKUNTIA 35 HZ 1 X 30 SEKUNTIA 40 HZ...
- Página 44 HUOM! Irrota virtajohto pistorasiasta aina kun laitetta ei keholla) suurella tärinätaajuudella, joka soveltuu sekä käytetä. hieromiseen että loppuverryttelyyn. Alla on kuvattu muutamia perusharjoituksia. VIRTA POIS / virransäästötila: Katkaise Vibration Plate laitteesta virta asettamalla tärinälevyn ja näytön tukijalan välissä sijaitseva painike V3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH...
-
Página 45: Kuljetus Ja Säilytys
Aikaa voi lisätä tai vähentää 5 sekunnin askelin näppäimestä +/-. Aikaa voidaan säätää ainoastaan ennen Start-painikkeen painamista. V3.0:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika FREQUENCY (taajuus) [Hz] ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja - muttereiden kireys. Taajuutta voi lisätä tai vähentää 5 hertsin askelin näppäimestä... -
Página 46: Assembly Instruction
ASSEMBLY INSTRUCTION Bremshey Vibration Plate Control NO.73 Spring NO.72 Allen Bolt M8*P1.25*16L (8) W a s h e r 8 ( 8 ) NO.74 Flat washer 8* 19*2T(8) Box Spanner (1) Allen Key(1) NO.73 Spring Washer 8(8) NO.72 Allen Bolt M8*P1.25*16L (8) NO.74 Flat washer 8* 19*2T(8) Box Spanner (1) - Página 47 STEP1 NO.72 Allen Bolt NO.73 Spring NO.74 Flat washer 8* 19*2T(8) M8*P1.25*16L (8) Washer 8(8) STEP2 NO.74 Flat washer NO.72 Allen Bolt NO.73 Spring 8* 19*2T(8) M8*P1.25*16L (8) Washer 8(8)
- Página 48 STEP3...
- Página 49 V3.0 EXPLODED VIEW 10TUV3.0X00...
-
Página 50: Parts List
PARTS LIST M8x16 ISO 7380 Screw Meter (incl. part 2,3) M5x10 DIN 7985 Screw M8 DIN 127 Spring washer M5 DIN 127 Spring washer M8 DIN 125 Flat washer Handlebar post (incl. part 4-8,13) Power plate supply wire Bushing M8 DIN 125 Flat washer M8 DIN 127 Spring washer... - Página 52 Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel: +44 115 9822844 Fax: +44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc. 130 Hayward Ave, Suite 2 N2C 2E4 Kitchener, ON Canada Tel. 1-888-388-6887 Fax: 1-519-576-2521 www.accellfitness.com www.tunturi.com R ’ S...