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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá�
gina 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un en�
trenamiento preajustado,
pulse repetidamente el
botón de Entrenamientos
Crosswalk
[CROSSWALK
WORKOUTS] o el botón de Entrenamientos para
Perder Peso [WT. LOSS WORKOUTS] hasta que
aparezca en la pantalla superior el nombre del en�
trenamiento deseado.
Cuando selecciona un entrenamiento preajustado,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla inferior
izquierda. Además, el perfil de la configuración de
velocidad del entrenamiento aparecerá en la pan�
talla del extremo izquierdo.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad [SPEED].
Un momento después de pulsar el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará a
los primeros valores de velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sosténgase de las barandas y co�
mience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configura�
ción de inclinación. Nota: Para segmentos consecu�
tivos se podrá programar la misma configuración de
velocidad y/o de inclinación.
Durante el entre�
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina inter�
mitentemente corre�
sponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
Segmento Actual
17
intermitente indica la configuración de velocidad
para dicho segmento. Al final de cada segmento se
escuchará un tono y el próximo segmento del perfil
comenzará a destellar intermitentemente. Si se
programó una nueva configuración de velocidad y/o
de inclinación para el siguiente segmento, la nueva
configuración de velocidad y/o de inclinación se
mostrará en las pantallas. La máquina para correr
se ajustará entonces automáticamente a las con�
figuraciones de velocidad e/o inclinación.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento
con pasamano, se le pedirá que use los pasama�
nos. Cuando se ilumine el indicador crosswalk en
la consola, mueva los pasamanos hacia delante y
hacia atrás mientras camina sobre la máquina para
correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y
espalda para un entrenamiento del cuerpo entero.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine intermi�
tentemente en la pantalla y el último segmento final�
ice. La banda para caminar comenzará a detenerse
poco a poco.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo�
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones de velocidad
o inclinación. Sin embargo, cuando se inicie
el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automática-
mente con la configuración de velocidad e in-
clinación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo�
mento, pulse el botón de parar [STOP]. Para
volver a empezar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START]. La banda para caminar comen�
zará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para cor�
rer se ajustará automáticamente a la velocidad e
inclinación del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 16.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 16.
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