Hudora 65210 Instrucciones De Montaje página 5

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
IT
CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del prodotto.
Quindi va conservato come tutto l'imballaggio per eventuali domande in futuro. Dando il prodot-
to a terzi per cortesia allegare sempre il manuale. Il prodotto deve essere montato da un adulto.
Questo prodotto non è adatto per uso commerciale. L'utilizzo del prodotto richiede determinate
abilità e conoscenze. Usare solo in maniera adeguata all'età, e utilizzare il prodotto esclusiva-
mente per gli scopi previsti.
SPECIFICHE TECNICHE
Articolo: Trainer per addominali
Articolo n°: 65210, 65234
Dimensioni massime di montaggio: 76 x 75 x 69,5 cm
Peso: 2,8 kg
Peso massimo dell'utente: 100 kg
Se avete problemi con l'assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro website
http://www.hudora.de/.
NOTE DI SICUREZZA
• Quando si affida ad altri questo attrezzo o quando si permette che altre persone lo usino,
assicurarsi sempre che le persone in questione conoscano il contenuto di queste istruzioni
per l'uso.
• Collocare l'attrezzo su di una superficie piana e solida.
• Non permettere che i bambini giochino senza sorveglianza nelle immediate vicinanze
dell'attrezzo oppure che essi montino l'attrezzo stesso.
• L'attrezzo puó essere usato esclusivamente in casa.
• L'attrezzo é idoneo per essere impiegato esclusivamente in forma privata. In caso di qual-
siasi forma di impiego commerciale dell'apparecchio, la garanzia si estingue.
• Non impiegare mai l'attrezzo vicino all'acqua o quando si é bagnati. L'impiego dell'attrezzo
nelle vicinanze di piscine, di vasche contenenti acqua calda o saune é pericoloso e provoca
l'estinzione della garanzia.
• Indossare capi di abbigliamento idonei in occasione dell'allenamento. I capi di abbigliamen-
to devono avere caratteristiche che impediscono che essi possano impigliarsi da qualche
parte nel corso dell'allenamento. Calzare sempre scarpe da ginnastica ed evitare di allenar-
si a piedi nudi oppure con sandali, calze o collant.
• Questo attrezzo puó essere sempre soltanto usato da una sola persona.
• Verificare prima di ogni utilizzo che tutte le parti siano funzionanti e i raccordi a vite ben
saldi. Non utilizzare il prodotto, se non funziona correttamente.
• Quando ci si sente male, interrompere immediatamente l'allenamento.
• Impiegare esclusivamente pezzi di ricambio originali.
• Allo scopo di proteggere l'attrezzo, collocare sempre un supporto al di sotto di esso (tappe-
to, coperta, cartone).
• Utilizzare l'attrezzo solo per lo scopo previsto.
• I genitori e le altre persone responsabili dei bambini dovrebbero essere consapevoli della
loro responsabilità, perché l'istinto naturale del gioco e la tendenza dei bambini a sperimen-
tare può portare a situazioni e comportamenti per cui l'attrezzatura da ginnastica non è
progettata.
• Se i bambini sono autorizzati a utilizzare l'attrezzatura, il loro sviluppo mentale e fisico e
soprattutto il loro temperamento dovrebbero essere tenuti in considerazione. Dovrebbero
essere controllati e istruiti al corretto uso dell'attrezzatura. Questa in nessuna circostanza
è adatta come giocattolo per bambini.
• Fate attenzione al peso utente consentito nella sezione „Specifiche Tecniche".
• Attenzione! È opportuno tener presente che l'attrezzo non è idoneo per scopi terapeutiche
e non è un giocattolo. Per evitare rischi al corpo di norma è consigliabile godere di buona
salute prima di dare inizio alla seduta di allenamento. Nel dubbio consultare un medico.
• Prima di iniziare l'allenamento, si prega di leggere attentamente le istruzioni per l'uso e le
descrizioni degli esercizi.
• Anche l'allenamento sbagliato o esagerato puó mettere in pericolo la vostra salute.
• Intorno all'abdominali-Roller dovrebbe esserci uno spazio sufficiente (almeno 1 m). Si dov-
rebbe evitare di esporre l'attrezzo a temperature troppo alte o a umiditá eccessiva.
• Prima di ogni allenamento, eseguire esercizi di riscaldamento. Evitare i movimenti troppo
rapidi e seguire le istruzioni di allenamento indicate, allo scopo di prevenire gli infortuni.
ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO
Montare il poggiatesta imbottito al tubo di supporto del poggiatesta (Fig. 1). Spingere i due tubi
mobili nel tubo di supporto del poggiatesta (a destra e a sinistra) (Fig. 2) e fissare i tubi avvitan-
do le bussole di collegamento (Fig. 3). In seguito fissare il tubo del'impugnatura (Fig. 4) serrando
le bussole di collegamento dell'intelaiatura (Fig. 5).
CONDIZIONI DI UTILIZZO
PRINCÍPI GENERALI DI ALLENAMENTO
1. Riscaldamento: Eseguire esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. La corsa o
marcia sul posto, lo stretching o gli esercizi di distensione sono ottimi esercizi di riscalda-
mento.
2. Respirazione: In occasione dell'allenamento la respirazione corretta svolge un ruolo im-
portante. Respirare con calma ed in modo uniforme. Non trattenere mai il fiato durante
l'allenamento.
3. Abbigliamento e spazio: In occasione dell'allenamento indossare comodi indumenti
sportivi ed assicurarsi di avere a disposizione uno spazio sufficiente (almeno 1 m) per poter
eseguire gli esercizi. Calzaresempre scarpe da ginnastica ed evitare di allenarsi a piedi nudi
oppure con sandali, calze o collant.
4. Tattica di allenamento: Non allenarsi al di sopra delle proprie possibilitá ed impostare gli
esercizi ed il programma di allenamento in base alle proprie capacitá ed alle proprie pres-
tazioni. Cominciare all'inizio soltanto con alcuni crunch e aumentare lentamente di settima-
na in settimana, incrementando il numero di ripetizioni e di serie. Fare sempre almeno un
giorno di pausa tra due unitá di training. Prima di svolgere un programma di esercizi, con-
sultare sempre il proprio medico.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
5. Esercizi defatiganti: Dopo aver svolto il programma di training, eseguire sempre leggeri
esercizi di stretching o di distensione In questo modo le pulsazioni possono scendere lenta-
mente ed il corpo puó rigenerarsi piú velocemente e prepararsi per le sollecitazioni succes-
sive, poiché gli scarti metabolici (lattati) possono essere eliminati in modo migliore per
mezzo del movimento svolto al termine del programma di training.
6. Aumento del grado di difficoltá: Quando si é in grado di eseguire il programma di training
per un lungo periodo di tempo, é possibile aum entare il grado di difficoltá del programma.
7. Salute: Interrompere immediatamente il programma di esercizi quando, in occasione dello
svolgimento di un esercizio, si sentono tirare i muscoli oppure si avvertono dolori di qualsi-
asi tipo. Per sicurezza contattare il proprio medico.
MODALITÁ DI IMPIEGO
Assicurarsi che la testa si trovi in posizione sicura e libera sul cuscino dell'attrezzo e rilassare il
collo. Utilizzare l'attrezzo ginnico sempre con entrambe le mani. Durante gli esercizi tenere
sempre una distanza di un pugno fra mento e petto. Impostare i tempi di allenamento in base alle
proprie capacitá e non tentare di svolgere programmi superiori alle proprie possibilitá. ATTEN-
ZIONE: Prima di iniziare a svolgere un programma di training consultare sempre il proprio medico.
PROPOSTE DI ESERCIZI
Avviso importante prima di ogni esercizio
accertarsi prima di ogni esercizio di disporre di uno spazio sufficiente per allenarsi in modo da
evitare di urtare da qualche parte oppure di procurarsi delle lesioni al corpo. Spazio suggerito
per gli esercizi: lunghezza 2 m, larghezza 1,5 m.
Programma di allenamento
Gli esercizi qui indicati servono a rafforzare i muscoli addominali inferiori e superiori, la musco-
latura della schiena e la muscolatura della coscia.
Esercizio 1: Esercizio Crunch (Fig. 6)
Piegate le gambe ad angolo retto (90°) e mettete i piedi in parallelo. Mettete entrambe le mani
sull'impugnatura della sbarra superiore, allo scopo di stabilizzare l'attrezzo. Sollevate lentamente
il busto allontanandolo un poco dal pavimento (vedi figura) ed espirate. Inspirate in occasione
dell' abbassamento del corpo. (Ripetete questo esercizio per 15-20 volte successivamente, in
serie da 3).
Esercizio 2: Crunch con i talloni sul pavimento (Fig. 7)
Piegate le gambe ad angolo retto (90°) e mettete i piedi in parallelo con i talloni sul pavimento.
Sollevate di nuovo lentamente il busto dal pavimento (espirazione) e riabbassatelo (inspirazione).
(Ripetete questo esercizio per 15-20 volte successivamente, in serie da 3.)
Esercizio 3: Flessioni del busto per allenare i muscoli addominali laterali (Fig. 8)
Mettete in parallelo le ginocchia in modo che le piante dei piedi siano completamente appoggiate
al pavimento. Ruotate lateralmente le anche (verso sinistra) e toccate il pavimento con le gambe
piegate. Sollevate il busto ed esalare. Ripetete la stessa procedura sul lato destro e ripetete piú
volte l'esercizio. É anche possibile allenare contemporaneamente la muscolatura addominale e
quella delle gambe, piegando il ginocchio e appoggiando sul pavimento i piedi incrociati con i
talloni. A questo punto sollevate contemporaneamente il busto e le gambe (vedi figura) e man-
tenete questa posizione per circa 2 secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Siete voi
stessi decidere quante volte é necessario eseguire questo esercizio. Cominciate peró con pochi
esercizi ed aumentate con il tempo l'intensitá del vostro allenamento.
MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali detergen-
ti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura prima e dopo
l'uso. Non apportate alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi
originali. Essi si possono acquistare presso la ditta HUDORA. Se le parti dovessero essere dann-
eggiate oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il prodotto non potrà essere più utilizzato.
Nel dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica (http://www.hudora.de/). Stoccate il
prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non possa essere danneggiato
o ferire delle persone.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un apposito
punto di raccolta e di restituzione disponibile. L'impresa di smaltimento locale sarà a vostra dispo-
sizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste riconoscere
eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. A tale proposito riceverete tante informazioni
sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il montaggio
andate perse sul sito web all'indirizzo http://www.hudora.de/service/.
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