Grundig PS 5110 Manual De Uso página 32

ÖLÇÜMLERLE­İLGİLİ­NOT
Vücuttaki­toplam­su­miktarı
Su vücudun temel bir parçasıdır. Vücuttaki su mik-
tarı %35 ile %70 arasında değişebilir. Su normal
vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi için ge-
rekli biyokimyasal tepkimelere yardımcı olur. Su
atık ürünleri hücrelerin dışına taşır, ter ve idrar
yoluyla dışarı atar.
Su ayrıca vücut sıcaklığını sabit tutar. Vücuttaki
su miktarı, örneğin sıcaklık, fiziksel aktivite ve ter-
leme ile kaybedilen su oranına bağlıdır. Bu ne-
denle, vücuttaki su oranını kontrol etmek ve sabit
tutmak önemlidir.
Notlar
Aşağıdaki tablolar vücut yağ oranı ve vücut su
7
oranınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Kas
kütlesi ve kemik ağırlığı için standart başvuru
verileri yoktur.
Sadece vücut ağırlığına odaklanmadan önce
7
belli bir süre için vücudunuzun yağ ve su ora-
nıyla kas kütlesi ve kemik ağırlığını gözlemleyip
gelişimi takip etmeniz önemlidir.
Çıplak ayaklarınızı paslanmaz çelik elektrotla-
7
rın üstüne düzgün şekilde yerleştirdiğinizden
emin olun. Aşırı kuru deri veya kalın nasır taba-
kası analiz sonuçlarını etkileyebilir. Bu durum
baskülün düzgün çalışmasını engelleyebilir ve
» « hata mesajı görüntülenir.
Err
Yağ­oranı­(kadınlar)
Yaş İnce Normal
19 - 39 <%20 %20-32 %33-38
40 - 55 <%23 %23-35 %36-41
56 - 85 <%24 %24-36 %37-42
Su­oranı­
(kadınlar)
Yaş Düşük
18 - 39 47
40 - 55 42
56 - 85 37
32 TÜRKÇE
Hafif kilolu
Su­oranı­(erkekler)
Normal Yüksek Düşük
47-57 57 53
42-52 52 47
37-47 47 42
­_____________________
Vücut­yağ­kompozisyonu
Vücut yağ kompozisyonunu kontrol etmek özellik-
le önemlidir. Yüksek yağ oranı yüksek tansiyon,
yüksek kolesterol, kalp hastalıkları ve diğer has-
talıklara neden olabilir. Amerikan Spor Hekimliği
Akademisi vücut yağ kütlesi için aşağıdaki öneri-
lerde bulunuyor:
Notlar
Vücut ağırlığı, vücut yağ oranı ve su oranını her
7
gün aynı saatte, tercihen akşamları ölçün.
Baskülü mümkünse giyinik olmadan kullanın. Bu
7
şekilde en doğru sonuçları alırsınız.
Sonuçlar tıbbi sorunları teşhis etmeye uygun
7
değildir. Emin değilseniz bir doktora danışın.
Ayaklarınız her zaman temiz ve kuru olmalıdır.
7
Yağ­oranı­(erkekler)
Kilolu İnce
>%38 <%12 %12-20 %21-25
>%41 <%13 %13-21 %22-26
>%42 <%14 %14-22 %23-27
Normal Yüksek
53-67 67
47-61 61
42-56 56
Normal Hafif kilolu Kilolu
%>25
%>26
%>27