Hartslag - Tunturi J3.5F Manual Del Usuario

zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte en aan de
achterkant minstens 200x100 cm.
•
Het is beter om de apparatuur op een extra
stuk vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen.
Bij zware transpiratie is de vloer dan ook
makkelijker schoon te maken.
OVER HET GEBRUIK VAN DE APPARATUUR
•
Schakel na het trainen altijd de elektriciteit uit
en neem de stekker uit het stopcontact.
•
Ouders of volwassenen die verantwoordelijk
zijn voor kinderen moeten zich altijd realiseren
dat de speelsheid en nieuwsgierigheid van
kinderen, kan leiden tot situaties waarvoor
de apparatuur niet is ontworpen. Gebruik van
de apparatuur door kinderen mag daarom
alleen plaatsvinden onder supervisie van een
volwassene.
•
De J3.5F mag door slechts één persoon tegelijk
gebruikt worden.
•
Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de
band wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor
dat er zich geen obstakels onder het onderstel
van de trainer bevinden en steek geen handen,
voeten of voorwerpen tussen bewegende delen.
•
Draag tijdens de training de juiste kleding en
schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed
gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen
worden gedragen. Steentjes, zand en ander vuil
afkomstig van buitenschoenen, kunnen extra
slijtage en/of storingen veroorzaken.
•
Controleer voordat u met de training begint of
de looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer
nooit indien deze defect is.
•
Gebruik de trainer alleen indien de behuizing
en de beschermkappen correct zijn aangebracht.
BEGINNEN MET DE TRAINING
•
Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig
uw training met enkele rek en strek oefeningen.
•
Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens
staan op de grijze treeplanken, die zich aan
weerszijden van de band bevinden en start dan
pas de looptrainer. Start de looptrainer nooit
terwijl u er op staat.
•
Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van
de band, of wanneer u tijdens het lopen de
bandsnelheid wijzigt, vast aan de handgrepen.
48
Spring nooit van een draaiende loopmat af!
•
Mocht u tijdens het trainen last krijgen van
misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale
verschijnselen, stop dan direct uw training en
raadpleeg een arts.
NA IEDERE TRAINING
•
Neem de veiligheidssleutel uit het
bedieningspaneel.
•
Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.
•
Neem de stekker uit het stopcontact en neem
het snoer uit de trainer.
•
Met een vochtige doek de looptrainer
schoonmaken. Gebruik geen oplosmiddelen.
•
Berg het snoer op een veilige plaats op, buiten
het bereik van kinderen.
HOE BLIJFT U HET BEST GEMOTIVEERD?
Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen,
maar het is misschien nog wel makkelijker om
er mee te stoppen! Om het doel, uw gezondheid
en uw kwaliteit van leven, dat u zich gesteld
heeft te bereiken, is het belangrijk dat u de juiste
motivatie krijgt en houdt, om dóór te blijven
gaan met trainen. Dit helpt u daarbij:
•
stel een realistisch doel
•
bouw uw training stap-voor-stap aan de hand
van een schema op
•
houdt een fitnessdagboek bij, waarin u de
vorderingen noteert
•
verander zo nu en dan de manier waarop u
traint
•
gebruik uw fantasie bij het trainen
•
concentreer u op zelfdiscipline
Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich
moet motiveren. Maak van fitnesstraining niet
de belangrijkste zaak in uw leven. Uw eerste
doel is te wennen aan het regelmatig trainen.
Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk
aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen.

HARTSLAG

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een