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CÓMO USAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se
encenderá, se escuchará una señal acústica
y la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento
predeterminado, pulse el botón WATTS
WORKOUTS (Entrenamientos de vatios)
o CALORIE WORKOUTS (Entrenamientos
de calorías) varias veces hasta que aparezca el
número del entrenamiento deseado en la pantalla.
En la pantalla central aparecerá la duración
del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programados
un nivel de resistencia y una velocidad objetivo.
Nota: puede estar programado el mismo nivel
de resistencia y/o velocidad objetivo para
segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento,
se escucharán varios tonos. El nivel de resistencia
para el siguiente segmento aparecerá en la
pantalla superior durante unos segundos para
avisarle. La resistencia de los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
mostrará dos barras
parpadeando que
representan la zona de
velocidad objetivo de
un segmento; la zona
de velocidad objetivo
incluye varios rangos de
velocidad que se encuentran a varias pulsaciones
por minuto de la velocidad objetivo del segmento.
Las barras fijas representan su velocidad real
de pedaleo.
Zona de velocidad
objetivo
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Durante el ejercicio, mantenga la velocidad
de pedaleo dentro de la zona de velocidad
objetivo para el segmento actual aumentando
o disminuyendo la velocidad de pedaleo
o aumentando o disminuyendo la resistencia
de los pedales.
IMPORTANTE: la velocidad objetivo tiene
como única finalidad motivarle. Asegúrese
de pedalear a una velocidad y un nivel de
resistencia que le resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
modificar manualmente la configuración pulsando
los botones de resistencia. IMPORTANTE: cuando
termine el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos,
sonará una serie de señales acústicas
y el entrenamiento se pondrá en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo. El entrenamiento
continuará hasta que termine el último segmento
del entrenamiento.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 12.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 13.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 en la página 13.
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