Hudora 65323 Instrucciones De Montaje página 7

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
FR
FÉLICITATIONS POUR L'ACHAT DE CE PRODUIT!
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait par-
tie intégrante du produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement
ainsi que l'emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous cédez le produit
à un tiers, veuillez également lui donner le présent mode d'emploi. Ce produit
doit être montée par un adulte. Ce produit n'a pas été conçu à des fins industri-
elles. L'utilisation du produit nécessite certaines facultés et connaissances. Ne
l'utilisez que conforme à l'âge d'utilisation et utilisez le produit uniquement dans
son but prévu.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Article:
Référence de l'article:
Poids maximum de l'utilisateur:
Si vous rencontrez certaines difficultés lors de l'installation ou si vous souhaitez
plus d'informations sur le produit, rendez-vous sur http://www.hudora.de/.
CONTENU
1 x Cadre de base avec ordinateur | 1 Paire d'extenseurs | 1 x Mode d'emploi
Les autres pièces incluses dans la livraison ne sont pas importantes pour le
montage et l'utilisation.
INDICATIONS DE SECURITE
• Utilisez ce produit uniquement dans le but prévu.
• Assurez-vous que toutes les parties soient solidement vissées, avant de
commencer vos exercices. Des parties détachées ou endommagées (des
dommages) peuvent entraîner des blessures. En cas de bruits inhabituels,
vous devez également interrompre votre entraïnement.
• Posez l'appareil sur un endroit plat et compensez (enlevez) les inégalités. En
outre, il est conseillé de placer une couverture ou un vieux tapis sous l'appareil,
pour protéger votre sol.
• L'appareil a été testé et déclaré conforme à la norme EN 957, classe HC pour
l'utilisation domestique. Il n'est pas conçu pour une utilisation médicale ou
professionnelle.
• Merci de respecter le poids maximal de l'utilisateur indiqué ci-dessus dans «
Spécifications Techniques ».
• Attention ! Cet appareil ne convient pas pour un usage thérapeutique ! Ne pas
laisser les enfants jour avec !
• Les cylindres hydrauliques peuvent devenir très chauds. Nous vous recom-
mandons donc un entraînement stepp de 15 à 20 minutes et une phase de
refroidissement de l'appareil de même durée avant une prochaine utilisation.
• Contrôlez avant et après chaque séance d'entraînement la position correcte
des extenseurs.
CONSIGNES D'UTILISATION
Utilisation de l'ordinateur: Touches de fonction
Mode/Remise à zéro : A l'aide de cette touche, vous pouvez sélectionner les
affichages TEMPS (Time), COMPTEUR (Count), FREQUENCE PAR MINUTE
(Reps/Min), CALORIES (Calories). En fonction SCAN (Scan), l'ordinateur per-
mute environ toutes les 4 secondes entre les différents affichages. Une pression
prolongée sur la touche MODE/RESET remet toutes les données sauvegardées
à 0. L'appareil se met en marche automatiquement, lorsqu'il reçoit un signal par
l'utilisation du stepper. L'appareil commence automatiquement le comptage
(TIME, CALORIE, COUNT, REPS/MIN). Au bout de 4 minutes sans signal,
l'ordinateur s'éteint automatiquement. Les valeurs obtenues ne sont pas per-
dues. L'ordinateur continue d'ajouter aussi longtemps que le bouton MODE/RE-
SET n'est pas pressé. Lorsqu'une valeur atteint le maximum (cf. page 2), le
comptage reprend automatiquement à 0.
Principes generaux d'entraînement
1. Consultez votre médecin avant d'entreprendre le premier entraînement!
2. Echauffement: Echauffez-vous avant chaque entraînement. Marchez ou
courez sur place, le stretching et des exerciices d'étirement légers convi-
ennent parfaitement comme Warm-up.
3. Respiration: La respiration correcte joue un rôle important lors de
l'entraînement. Respirez calmement et régulièrement. Ne bloquez jamais la
respiration pendant l'entraînement.
4. Vêtement et place: Portez des vêtements de sport confortable pour
l'entraînement et veillez à avoir suffisamment d'espace autour de vous pour
exécuter les exercices. Mettez toujours des chaussures de sport, ne vous
entraînez jamais pieds nus, dans des sandales, des bas ou des collants.
5. Tactique d'entraînement: Ne faites pa d'efforts excessifs et adaptez tou-
jours les exercices et la quantité d'exercices à votre niveau de performance.
Tous les schémas sont indicatifs.
Tapis de course Double SR 4.0
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100 kg
Commencez d'abord par quelques minutes seulement et augmentez peu à
peu de semaine en semaine. Faites au moins un jour de pause entre deux
séries d'entraînement. Par principe, demandez l'avis de votre médecin avant
d'entreprendre un programme d'exercices.
6. Décrassage: Faites un décrassage après l'entraînement avec de légers
exercices d'entraînement ou de stretching. Ainsi le pouls peut ralentir dou-
cement et le corps se régénère plus vite pour le prochain effort, du fait que
les déchets du métabolisme (lactates) peuvent être mieux éliminés en termi-
nant par cet exercice.
7. Santé: Interrompez immédiatement le programme d'exercice, si vous res-
sentez un tiraillement dans les muscles au cours de l'exécution des exerci-
ces ou également si des douleurs générales apparaissent. Pour votre sécuri-
té, contactez un médecin.
Instructions d'exercice
Position de départ: Placez vos pieds sur les pédales correspondantes du stepper.
Veillez à ce que l'une des pédales se trouve en position de fin de course. Prenez
en même temps dans vos mains les poignées correspondantes de l'extenseur.
Positionnez-vous droit sur votre stepper. Ne vous appuyez pas au mur ou à des
objets. Une position inclinée exagérée pourrait entraîner une altération de la
stabilité du stepper.
Mouvement: Tenez-vous toujours le buste bien droit, les pieds, les fesses et la
nuque doivent être alignés. Commencez votre entraînement d'abord sans les ex-
tenseurs et avec des pas lents et augmentez peu à peu jusqu'à ce que vous ayez
trouvé votre rythme optimal d'entraînement. Pour ce faire, vous pouvez vous
baser sur la fréquence cardiaque. Votre médecin peut vous indiquer la zone op-
timale pour vous. Grâce à un entraînement simultané avec les extenseurs vous
pouvez entraîner les muscles de vos bras de différentes manières. Exécutez le
mouvement des bras dans le sens inverse du mouvement des jambes et veillez
à maintenir les extenseurs toujours en tension – donc aussi à ne jamais tendre
ou plier complètement les coudes. Vous trouverez différents exercices dans les
livres et les prospectus d'information. Notre conseil: Informez-vous avant de
commencer l'entraînement.
Avantage: Monter les escaliers fait partie des exercices cardio-vasculaires les
plus efficaces. Avec l'intensité, la durée et la fréquence correctes, vous pouvez
obtenir des réactions physiologiques telles qu'une baisse de la tension artérielle,
une modération de la fréquence cardiaque au repos, une baisse du cholestérol
ainsi qu'une augmentation du brûlage des graisses.
ATTENTION! Prenez votre temps lors de la période d'adaptation et veillez à bien
positionner votre corps. Si vous ne respectez pas les principes d'entraînement,
vous courrez des risques pour votre santé ! Entreposez l'appareil hors de la
portée des enfants.
ENTRETIEN ET STOCKAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec
un produit de nettoyage spécial! Avant et après utilisation, vérifiez le produit
afin de détecter tout signe d'endommagement ou d'usure. N'apportez aucune
modification conceptuelle. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces
de rechange d'origine. Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. Le pro-
duit ne doit plus être utilisé en cas d'endommagement de certaines parties ou
d'apparition de coins saillants ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact
avec notre service après-vente (http://www.hudora.de/service/). Stockez le
produit dans un endroit sûr et à l'abri des intempéries de manière à ce qu'il ne
puisse pas être endommagé et qu'il ne puisse blesser personne.
Pile
L'indicateur nécessite une pile (1,5 V AAA). Changez la pile en cas d'affichage
défectueux afin d'obtenir un résultat irréprochable. Attention: des piles usées ne
doivent pas être éliminées avec les ordures ménagères. Le retour de piles usées
a valeur d'engagement légal. Après l'utilisation, les piles peuvent être éliminées
gratuitement au point de vente ou auprès de points de collection existants.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de
reprise et de collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra
à toutes vos questions sur place.
SERvICE APRÈS-vENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas
de défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les
éliminer. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les
pièces de rechange, la résolution des problèmes et les instructions de montage
égarées sur http://www.hudora.de/artnr/65323/.
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