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Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que
prefieras. Versa Edición Lite muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el
tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según las
recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de
Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo cardiaco
concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación
de tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Cálculo
Fuera de
Por
zona
debajo
del 50 %
de tu
ritmo
cardiaco
máximo
Zona de
Entre el
quema
50 % y el
de grasas
69 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Zona
Entre el
cardio
70 % y el
84 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado,
pero no lo suficiente para que se
considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para los
principiantes. Se le llama zona de
quema de grasas debido a que el
mayor porcentaje de calorías que se
queman proceden de la grasa, aunque
el índice total de quema de calorías es
menor.
Se trata de una zona de ejercicio
de intensidad media a alta. En esta
zona estás forzando un poco, pero
sin pasarte. Para la mayoría de las
personas, esta es la zona de ejercicio
en la que desean centrarse.
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