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Idiomas disponibles
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DESCRIPTION DÉTAILLÉE DES PROGRAMMES
Votre appareil
SLENDERTONE ABS
ci-dessous. Il y a 7 programmes passifs (à utiliser sans aucune activité physique) et 3 programmes
actifs (à utiliser avec une activité physique). Le programme 1 est déjà sélectionné lorsque vous
allumez l'activeur pour la première fois. Par la suite, l'activeur progressera automatiquement d'un
programme à l'autre jusqu'au programme 6. Les programmes 7 à 10 doivent être sélectionnés
manuellement à l'aide de la touche de sélection de programme. L'écran indique le programme
présentement sélectionné.
1. Programmes Passifs : sans aucune activité physique
Programmes
passifs
1 : Initiation
2 : Intermédiaire
3 : Avancé
4 : Confirmé
5 : Expert
6 : Pro
7 : Force
2. Programmes Actifs : avec une activité physique
Programmes
Actifs
8 : Endurance
9 : Abdos Débutant
10 : Abdos Avancés
Le programme 8 est plus faible en intensité ce qui vous permet de combiner la stimulation avec
une légère activité cardio telle que de la marche active, du jogging, des exercices sur un stepper
ou du vélo en salle.
PROGRAMMES CRUNCH 9 et 10 :
Que dois-je faire ?
: Nous vous recommandons de commencer par le programme 9 avant de passer au 10.
REMARQUE
Les programmes 9 et 10 commencent dans la positionde départ (Fig. a, page 11) :
Une fois la ceinture en place, allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux à environ 90°. Placez vos
mains de chaque côté de votre tête. Vos pieds doivent être à plat, par terre, les épaules bien écartées
et vos muscles abdominaux parfaitement relâchés. Allumez votre appareil et augmentez l'intensité.
10
7 compte 10 programmes de tonification décrits dans le tableau
Durée en
Niveau
minutes
Facile
20
Modéré
25
Modéré
30
Avancé
30
Avancé
30
Avancé
30
Avancé
30
Durée en
Niveau
minutes
Facile
40
Modéré
6
Modéré
9
Nombre de
séances
2
3
5
10
10
Infini
Infini
Exercices
physiques
Cardio faible
Abdominaux frontaux
Adominaux latéraux
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