Tabla de contenido
El grá co es una pauta concisa que describe las frecuencias cardíacas objetivo que se sugieren generalmente en función
de la edad. Tal como se indicó antes, su frecuencia cardíaca objetivo óptima puede ser más alta o más baja. Consulte a
su m dico para conocer su zona de frecuencia cardíaca objetivo individual.
Nota: al igual que con todos los regímenes de ejercicios
cuando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio.
La consola cuenta con un sensor integrado que corrige continuamente los cambios en altitud para mantener una medi
ción precisa de la resistencia del ventilador
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
191
200
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
de los vatios usados durante el ejercicio.
acondicionamiento físico, use siempre su mejor criterio
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+
21
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