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Si el respaldo del aparato se inclina más atrás de la posición vertical, entonces el aparato
se fijará de sí mismo y no se volverá a la posición inicial vertical. Esta posición fijada
se permitirá que Usted pueda colgarse totalmente cabeza abajo. Si sus brazos están
colgados a los lados de su cabeza el aparato se inclinará hasta la posición fijada.
De la posición fijada puede regresar a la posición inicial en un modo que simplemente
agarra y tira los agarradores y mientras empujará los ajustes de tobillos a una dirección
inversa con sus pies. Si no alcanza los agarradores entonces agarre el respaldo con una
mano, agarre la montadura que tiene forma de U con la otra mano y contraiga las
manos.
Moderación: Primero empiece la extensión con un ángulo de inclinación 15-20.
Solamente se quede en esta posición hasta sentirse cómodo. Siempre vuelva a la
posición inicial lentamente.
Gradación: Cambie el ángulo de inclinación sólo si ya se ha acostumbrado.
Aumente el ángulo de inclinación sólo con 1-2 grados. Durante una semana aumente
el tiempo de utilización del aparato de 1-2 minutos a 10 minutos. En caso de que ya
se ha acostumbrado a la posición de cabeza abajo, puede empezar a hacer ejercicios
de extensión fáciles o de otro tipo.
Observe las señales de su cuerpo: Regrese lentamente a su posición inicial. Si se
siente mareado después del ejercicio, probablemente se ha regresado demasiado
rápido a su posición inicial. Si tiene ganas de vomitar, inmediatamente deje de hacer
el ejercicio y descanse.
Movimiento: Estando en una posición cabeza abajo, el movimiento acelera la
circulación de sangre. Este movimiento puede ser rítmico u otro ejercicio fácil
FIJAR EL APARATO
CONSEJOS
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