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Zum Beispiel: Sie ist 40 Jahre alt und möchten in diesem Jahr Sport treiben
Limit Herzschlag: 20040(Alter)= 160/ min Minimale Herzfrequenz:
maximale Herzfrequenz von 160*60%.60%=96/min
Maximale Frequenz des Herzschlag: Herzschlag *70% Limit von 160*70%
=112/min
In der ersten Woche der empfohlene Herzfrequenz begann bei 96, nach
einem langsamen Pflaster bis 112, es garantiert, dass Sie Sport üben
Aufwärmung
vor jedem Training wird stark empfohlen, dass Sie mit Aufwärmübung anfangen.
Üben Sie zwischen 5 und 10 Minuten. Dehnungsübungen oder aerobes Training sind
dafür geeignet.
Sie sollen stufenweise trainieren. Sie können am Anfang 2 bis 3 Mal die Woche 10
Minuten trainieren.
Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu entspannen.
Dehnungsübungen sind dafür geeignet und können Muskelzerrungen verhindern. Wenn
einem regelmäßigen Training werden Sie schon in kurzer Zeit merken, dass Ihre
Herzfrequenz sich erhöht hat.
Fangen Sie nicht mit einer übermäßigen Trainingsintensität an.
Somit werden Sie sich an Ihrem Ziel halten können.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit hrem Ergometer und auch viel Erfolg!
Bitte seien Sie versichert, dass die Schachtel dieses Produkts recycelt wird, der Rest der Verpackung kann
weggeworfen werden.
Wenn das Produkt Batterien enthält, entsorgen Sie es nicht direkt.
Dieses betreffende Gerät wurde gemäß einer EU-Konformität-
serklärung hergestellt und entspricht allen relevanten EU-Richt-
linien, einschließlich CE, EN ISO 20957-1,EN ISO 20957-10.
Vertrieben von :
ISE GmbH
Industriegebiet 6
66453 Gersheim
Germany
TEL：+4968438004827
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Importeur:
SAS ISE
1 Chemin d'Armancourt
60200 Compiègne France
TEL : +33 3 44 76 21 66
PORT : +33 6 32 91 85 26
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