Ejercicio de ojos y cuello
Determinados ejercicios reducen la tensión ocular y previenen la aparición temprana de trastornos
musculoesqueléticos. Es recomendable repetir estos ejercicios con frecuencia. Sin embargo, si los
síntomas continúan es recomendable consultar a un médico.
Ejercicios para los ojos:
1.
Mirar hacia arriba y hacia abajo de forma alternativa mientras se mantienen el cuerpo y la cabeza
en posición vertical.
2.
Gire los ojos lentamente para mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.
3.
Gire los ojos para mirar a los objetos situados en la esquina superior derecha y luego en la parte
inferior derecha. Haga lo mismo para mirar a los objetos situados en la esquina superior
izquierda y en la parte izquierda.
Ejercicios para el cuello:
1.
Relaje los brazos. Doble la cabeza hacia delante para estirar ligeramente el cuello. Mantenga la
posición durante 5 segundos.
2.
Relaje los brazos. Gire la cabeza hacia la derecha. Mantenga la posición durante 5 segundos.
Después, gire la cabeza hacia la izquierda.
3.
Relaje los brazos. Colóquese la cabeza hacia la izquierda. Mantenga la posición durante 5
segundos. Después, coloque la cabeza hacia la derecha.
Capítulo 2 Ajustar y usar el monitor
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