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A: Guía de ergonomía
Muñecas
Cabeza y ojos
Espalda
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1.
Apoye los dedos sobre el teclado. Las muñecas deben quedar rectas con relación a
los antebrazos.
2. Si las dobla hacia arriba o hacia abajo, ajuste la altura del teclado o de la silla para
alinearlas con los antebrazos.
3. Si las dobla hacia dentro o hacia fuera, cambie la posición de las manos para
alinearlas con los antebrazos.
Se recomienda utilizar un soporte para muñecas durante los periodos de descanso cortos.
1.
El monitor debe estar a una distancia de los ojos de entre 45,1 cm (18 pulgadas) y
78,7 cm (31 pulgadas) (Humanscale, MIT Press).
2. La cabeza debe inclinarse ligeramente hacia abajo al mirar al centro de la pantalla.
3. Si el monitor está demasiado alto o demasiado bajo, utilice un soporte adecuado
para colocarlo a una altura cómoda. La colocación del monitor sobre la unidad base
no necesariamente lo sitúa a la altura correcta.
4. Si debe consultar un documento continuamente mientras trabaja, colóquelo a la
misma altura y con el mismo ángulo que la pantalla del monitor.
La silla que utilice para trabajar con la computadora deberá proporcionar un buen
soporte para la espalda cuando se siente derecho, y las caderas deberán formar un ángulo
recto con el torso. El respaldo también debe adaptarse a la curva lumbar de la espalda.
1.
Si puede ajustar el ángulo del respaldo de la silla, asegúrese de que el torso y las
caderas formen un ángulo casi recto cuando los pies descansan sobre el suelo.
2. Si puede ajustar la tensión del respaldo, hágalo de modo que quede firme para sostener
la espalda mientras trabaja. Sólo debería inclinarse hacia atrás si se ejerce presión.
3. Si el respaldo de la silla no se adapta a la zona lumbar, utilice un cojín o una almohada.
007-4328-002ESP
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