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Resumen de contenidos para Monark BANCA POWER TRACK
- Página 1 BANCA POWER TRACK ESPECIFICACIONES TÉCNICAS Medida del Producto Tipo de Uso Ocasional 111 x 61 x 149 cm Ensamblado Muestra el número Estructura Acero Display de repeticiones. (Incluye 1 pila AA) Peso máximo de 2 pesas de 2 Kg. 100 Kg...
- Página 2 MANUAL DE USUARIO BANCA POWER TRACK IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a actualizaciones sin previo aviso. www.monark.com.pe...
- Página 3 Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos poder contribuir con su entrenamiento. Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente...
- Página 4 14. El peso máximo de usuario sugerido es 100 Kg. 15. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas. ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. www.monark.com.pe...
- Página 5 DESPIECE N° Descripción Cantidad Boton tipo paragua Tubo inserto Cable de extension para sensor Arandela D8x3xΦ38 Perno Hexagonal M8*20 Tapa (S14) Mancuerna (3LBS) Mancuerna (2LBS) Tornillo M6×16 Soporte para mancuernas Tuercas de nylon Tornillo www.monark.com.pe...
- Página 6 Nota: Ajustar los pernos manualmente. No ajustar los pernos con una herramienta hasta que la unidad está totalmente armada. www.monark.com.pe...
- Página 7 Ajustar el poste frontal a la guía curvada. El poste frontal está ajustado a la guía en dos lugares como se indica usando los 2 tornillos de cabeza Allen para cada lugar. Nota: Ajustar los pernos manualmente. No ajustar los pernos con una herramienta hasta que la unidad está totalmente armada. www.monark.com.pe...
- Página 8 Allen pre ajustados. Nota: Ajustar todos los pernos y tornillos usando las herramientas provistas. Cubrir los pernos con las tapas de plástico negras. PASO 5: Conectar los cables del contador en los dos lugares como se indica. www.monark.com.pe...
- Página 9 AJUSTE DE ASIENTO El asiento de la banca Power Track puede ajustarse para adaptarse a diferentes zonas del músculo abdominal. La espiga de ajuste del asiento está ubicada en la parte posterior del asiento debajo de la almohadilla. Hay cuatro posiciones del asiento: frontal, izquierda, derecha y estilo libre.
- Página 10 La banca Power Track tiene un asiento que se mueve a lo largo de una guía curva para ayudar a realizar el movimiento de levantamiento abdominal. La posición inicial requiere arrodillarse sobre el asiento mientras los brazos descansan sobre los apoyabrazos.
- Página 11 4. Volver lentamente a la posición inicial y repetir. 5. Usar una velocidad constante y lenta al ejercitar. No hacer demasiada fuerza al subir o volver el asiento a la posición inicial y evitar golpear el asiento contra la guía. www.monark.com.pe...
- Página 12 2. Seguir los pasos 2-6 del ejercicio de subida hacia adelante anterior. 3. Durante el ejercicio, concentrarse en contraer los músculos oblicuos para subir. Luego de completar un lado, ajustar el asiento y realizar los ejercicios de subida lateral del otro lado (derecha o izquierda). www.monark.com.pe...
- Página 13 6. No ejercer demasiada fuerza al subir o volver el asiento a la posición inicial y evitar golpear el asiento contra la guía. PRECAUCIÓN: Luego de terminar su rutina no debe de dejar el asiento en la posición de estilo libre (destrabado). Se recomienda, trabar el asiento en una posición fija. www.monark.com.pe...
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Página 14: Guía Práctica De Mantenimiento
Si se guarda por un largo tiempo, se debe cubrir la unidad para protegerla del polvo y la suciedad. Mantenimiento Mantener la guía curva limpia y libre de escombros. Limpiar periódicamente con un paño y usar un lubricante del tipo WD-40 para mantener la guía suave y limpia. www.monark.com.pe... -
Página 15: Organización De Entrenamiento
Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones entrenamiento comience entrenando forma agresiva. ¡Le deseamos el mejor de los éxitos! www.monark.com.pe...