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N° de Modelo WEBM0918
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Si tiene preguntas, o si hay piezas
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Col. Santa Cruz Acayucan
Del. Azcapotzalco
México D.F., C.P. 02770
R.F.C. CMA-910911-9L0
Tel. 5899 12 00
Sitio web: www.iconservice.com
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Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
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Resumen de contenidos para Weider 200
- Página 1 MANUAL DEL USUARIO N° de Modelo WEBM0918 Nº de Version 0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. Calcomaní a con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Si tiene preguntas, o si hay piezas dañadas o faltal piezas, por favor comuníquese con nosotros.
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Página 2: Tabla De Contenido
CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA ........2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . -
Página 3: Precauciones Importantes
PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones serias, lea todas las precau- ciones importantes e instrucciones en este manual, y todas las advertencias del torre de ejercicios antes de usar la torre de ejercicios. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person- ales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto. -
Página 4: Antes De Comenzar
Felicidades por haber seleccionado el versátil torre mente antes de usar el torre de ejercicios. Si tiene para ejercicios WEIDER 200. La torre de ejercicios ® está diseñada para ayudarle a desarrollar los grupos alguna pregunta tras haber leído este manual, por de los músculos mayores del cuerpo superior. -
Página 5: Tabla De Identificación De Piezas
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Vea los dibujos abajo para identificar las piezas pequeñas usadas en el montaje. El número en paréntesis al lado de cada dibujo es el número de la pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS que está cerca al final de este manu- al. -
Página 6: Montaje
MONTAJE • Para identificar las piezas pequeñas, use la Haga el Montaje más Fácil TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en la página 5. En este manual todo está diseñado para garanti- zarle que la torre de ejercicios puede ser • Ajuste todas las piezas cuando las esté montan- ensamblada exitosamente por casi cualquier do, a no ser que se le instruya a hacer lo con- persona. - Página 7 2. Conecte una Base del Montante Vertical (2) a uno de los Estabilizadores (1) con dos de los indicados Pernos de Porte de M8 x 68mm (20) y dos Contratuercas de M8 (22). Nota: Conecte la Orificios Base del Montante Vertical de manera que los hexagonales orificios hexagonales estén en el lado indica- en este lado...
- Página 8 4. Conecte un Soporte (4) a uno de los Estabilizadores (1) con los dos indicados Pernos de Porte de M8 x 68mm (20) y dos Contratuercas de M8 (22); todavía no ajuste las Contra- tuercas. Luego, conecte el Soporte (4) a la Base del Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 75mm (17), dos Arandelas de M8 (23), y dos Contratuercas de M8 (22);...
- Página 9 6. Conecte un Brazo para Bajar (5) al Montante Vertical (3) derecho y la Base del Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 77mm (28), un Placa de Soporte (13), y dos Contratuercas de M8 (22); todavía no ajuste las Contratuercas. Repita este paso con el otro Brazo para Bajar (5) y el Montante Vertical izquierdo (no mostrado)
- Página 10 9. Oriente el Respaldo (8) de manera que el nom- bre “WEIDER” esté arriba y el número “200” esté abajo. Conecte el Respaldo a la Barra Cruzada Superior (7) con cuatro Tornillos de M6 x 16mm (27) y cuatro Arandelas de M6 (21).
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Página 11: Guías De Ejercicios
GUÍAS DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE ENTRENAMIENTOS La combinación de entrenamiento de musculación y ejercicios aeróbicos remodelará y fortalecerá su cuer- Musculación po, y desarrollará su corazón y sus pulmones. Para incrementar el volumen y la fuerza de sus mús- PERSONALIZACIÓN DE SU PROGRAMA DE EJER- culos, llévelos hasta casi el tope de su capacidad. - Página 12 RELAJACIÓN Las repeticiones en cada serie deben realizarse suavemente y sin interrupción. El movimiento de fuerza de cada repetición debe durar aproximada- Termine cada ejercicio con estiramientos de entre 5 y mente la mitad del tiempo que dura el movimiento de 10 minutos.
- Página 13 REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamien- tos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida.
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Página 14: Lista De Las Piezas
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEBM0918.0 R1008A Nº Ctd. Descripción Nº Ctd. Descripción Estabilizador Tapa Externa de 60mm Base del Montante Vertical Perno de M8 x 75mm Montante Vertical Tornillo de M6 x 73mm Soporte Tornillo de M10 x 50mm Brazo para Bajar Perno de Porte de M8 x 68mm Almohadilla del Brazo... -
Página 15: Dibujo De Las Piezas
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEBM0918.0 R1008A... - Página 16 Nº de Pieza 274312 R1008A Impreso en China © 2008 ICON IP, Inc.