Consejos rápidos para hábitos laborales saludables
Información sobre accesibilidad
Fatiga ocular
Reducir el parpadeo
2-2 D22e-20 Guía del usuario del monitor de panel plano
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que se deben
tener en cuenta para que permanezca cómodo y productivo mientras usa su ordenador.
La buena postura comienza con la disposición del equipo:
La disposición de su área de trabajo y la configuración de sus equipos informáticos
influyen enormemente en su postura mientras usa su ordenador. Asegúrese de
optimizar la posición y orientación de su PC siguiendo las sugerencias expuestas en
la sección "Organizar su área de trabajo" de la página 2-1 de forma que pueda
mantener una postura cómoda y productiva. Igualmente, asegúrese de usar las
capacidades de ajuste de los componentes de su ordenador y mobiliario de oficina
para que se adecúen a sus preferencias de la mejor manera posible y a medida que
las mismas cambien a lo largo del tiempo.
Un cambio de postura mínimo puede ayudarle a evitar molestias:
Cuanto más tiempo permanezca sentado frente al ordenador, más importante será
que observe su postura de trabajo. Evite permanecer en la misma postura durante
un tiempo prolongado. Realice modificaciones menores en su postura para impedir
cualquier molestia que pueda surgir. Aproveche cualquier ajuste que su mobiliario o
equipo de oficina ofrezca para acomodar los cambios en la postura.
Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable:
Como el uso del ordenador es esencialmente una actividad estática, resulta
particularmente importante que tome descansos breves en su trabajo. Póngase de
pie de manera periódica frente a su área de trabajo, estírese, camine para tomar
agua o tome un descanso breve del uso del ordenador. Un descanso breve le da a
su cuerpo un cambio bienvenido en la postura y le ayuda a garantizar que seguirá
estando cómodo y productivo mientras trabaja.
Lenovo se compromete a suministrar un mayor acceso a la información y a la tecnología
a las personas discapacitadas. Con las tecnologías de ayuda, los usuarios pueden
acceder a la información de la manera más adecuada según sus discapacidades.
Algunas de dichas tecnologías ya están incluidas en su sistema operativo; otras pueden
adquirirse a través de proveedores o se puede acceder a ellas en:
https://lenovo.ssbbartgroup.com/lenovo/request_vpat.php
Descansos
Los usuarios de equipos informáticos deben pasar un determinado período de
tiempo alejado de la pantalla, especialmente si trabajan durante muchas horas.
Generalmente, recomendable tomar descansos breves (5 – 15 minutos) después de
cada 1 o 2 horas de trabajo continuo con el ordenador. Tomar descansos breves y
frecuentes es más aconsejable que descansos largos.
Mirar a objetos distantes
Los usuarios suelen parpadear menos cuando se encuentran delante de la pantalla del
monitor. Para minimizar la tensión ocular y la sequedad, los usuarios deben dar
descanso a los ojos periódicamente enfocando a objetos que se encuentren alejados.
Ejercicios oculares
1. Mirar hacia arriba y hacia abajo de forma alternativa mientras se mantienen el
cuerpo y la cabeza en posición vertical.
2. Gire los ojos lentamente para mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. Gire los ojos para mirar a los objetos situados en la esquina superior derecha y luego
en la parte inferior derecha. Haga lo mismo para mirar a los objetos situados en la
esquina superior izquierda y en la parte izquierda.
Los parpadeos del monitor se refieren a los cambios repetitivos en la intensidad de luz
del mismo. Están causados por varios factores, entre los que se incluyen, sin limitación,
las fluctuaciones de voltaje. La reducción del parpadeo minimiza la tensión ocular y los
dolores de cabeza. Los monitores de ThinkVision permiten a los usuarios utilizar modos
de visualización de alta frecuencia que puedan reducir de forma eficaz el parpadeo.
