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10 Ejercicios de calentamiento
1.Estirar hacia abajo：
Dobla las rodillas con suavidad, e inclina lentamente el cuerpo hacia delante, relaja la espalda y los hombros; intenta
mover las manos para tocar los dedos de los pies, pero sin exagerar. Mantenga la postura durante 10-15 segundos,
luego descanse unos segundos. Repite 3 veces.
2.estiramiento de los isquiotibiales:
Siéntese en un cojín limpio, estire una pierna y coloque la otra pierna hacia el muslo, de modo que quede ajustada en
el interior de la pierna estirada. Mientras tanto, intente tocar los dedos del pie de la pierna estirada con las manos.
Mantenga la posición durante 10-15 segundos, y luego descanse unos segundos. Repite 3 veces para cada pierna。
3.Estiramientos de la pantorrilla y del tendón de Aquiles:
Coloque ambas manos contra la pared mientras está de pie, ponga un pie detrás del otro, mantén la pierna de atrás
erguida. Mantenga los talones traseros de ambos pies en el suelo mientras se apoya contra la pared. Mantenga la
posición durante 10-15 segundos y luego descanso durante unos segundos. Repite 3 veces con cada pierna.
4.Estiramiento de quadriceps：
Mantenga su cuerpo firme con la mano izquierda sujetando contra la pared, luego estira la mano derecha hacia atrás,
agarra el talón derecho y tire lentamente de él hacia las caderas hasta que que sientas la tensión muscular en la parte
delantera del muslo. Mantenga la posición durante 10-15 segundos, y luego descanse unos segundos. Repite la
operación con cada pierna.
5.Estiramiento del sartorio (músculo de la cara interna del muslo)：
Siéntese en el suelo con los dos pies apoyados uno contra otro mientras tus rodillas apuntan en direcciones opues-
tas, luego agarra tus pies con las manos y tira de ellos hacia la ingle. Mantenga la posición durante 10-15 segundos, y
luego descanse durante unos segundos. Repite 3 veces。
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11 FCC
Regulaciones de la FCC:
Este dispositivo cumple con la parte 15 de las normas de la FCC. El funcionamiento está sujeto a las siguientes
dos condiciones: (1) Este dispositivo no puede causar interferencias dañinas y (2) este dispositivo debe aceptar
cualquier interferencia recibida, incluidas las interferencias que puedan causar un funcionamiento no deseado.
Este equipo ha sido probado y se encontró que cumple con los límites para un dispositivo digital de Clase B, de
conformidad con la parte 15 de las Reglas de la FCC. Estos límites están diseñados para brindar una protección
razonable contra interferencias dañinas en una instalación residencial. Este equipo genera, usa y puede irradiar
energía de radiofrecuencia y, si no se instala y usa de acuerdo con las instrucciones, puede causar interferen-
cias dañinas en las comunicaciones por radio. Sin embargo, no hay garantía de que no se produzcan interferen-
cias en una instalación en particular. Si este equipo causa interferencias dañinas en la recepción de radio o
televisión, lo que se puede determinar apagando y encendiendo el equipo, se recomienda al usuario que
intente corregir la interferencia mediante una o más de las siguientes medidas:
-Reorientar o reubicar la antena receptora.
-Aumente la separación entre el equipo y el receptor.
—Conectar el equipo a una toma de un circuito diferente al que está conectado el receptor.
—Consulte al distribuidor oa un técnico experimentado en radio/TV para obtener ayuda.
Los cambios o modificaciones no aprobados expresamente por el fabricante podrían anular la autoridad del
usuario para operar el equipo.
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