4 Correcte zitpositie
Correcte houding
Een onjuiste houding kan schade aan gewrichten, pezen en spierpijn veroorzaken. Om dit te voorko-
men, moet de bureaustoel en het bureau goed worden afgesteld. In aanvulling op de volgende
aanbevelingen, moet een oncomfortabele zithouding worden voorkomen. Indien een van de vol-
gende aanbevelingen leidt naar een voor u oncomfortabele houding, pas de bureaustoel en het
bureau dan aan naar uw behoeften.
Bureaustoel
•
De zithoogte moet worden aangepast, zodat uw knieën een hoek van 90-120° hebben,
wanneer uw voeten plat op de grond staan.
•
Voor een juiste zithouding leunt u met uw onderrug tegen de rugleuning. Indien mogelijk stelt u
de zitdiepte in, om druk op uw onderbeen te voorkomen.Zit rechtop maar leun achterover in
een ontspannen houding. Stel de lendensteun van de stoel, indien mogelijk, af op uw engte.
•
Stel de rugleuning in, zodat het enigszins uw romp naar voren drukt maar nog steeds vol-
doende ruimte laat om u vrij te bewegen.
•
Indien mogelijk kunt u de hoogte van de armleuningen aanpassen zodat uw schouders in een
ontspannen positive zijn wanneer zij op de armleuning steunen.
Bureau
•
Stel de hoogte van het bureau in nadat u de juiste zithouding heeft gevonden.
•
Uw ellebogen moeten een hoek van 90-120° hebben wanneer uw armen rusten op het
tafelblad.
Apparaten op het bureaublad
•
Invallend licht (daglicht of lampen) moet de monitor in een hoek van 90° benaderen.
•
De hoogte van de monitor moet worden aangepast op een manier die het mogelijk maakt
om enigszins naar beneden kijken waarbij de focus ligt het midden van het scherm.
•
Houd een afstand van 60-70 cm van uw scherm. .
•
Een vlak, smal toetsenbord helpt om uw polsen te ontspannen.
•
Let op de aanbevelingen in de handleiding van uw andere (ergonomische) apparatuur.
Nederlands
79
