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Sugerencias e información para el uso
cómodo
Los usuarios de computadoras pueden quejarse de fatiga visual o dolores de
cabeza después del uso prolongado. Los usuarios también están sujetos al
riesgo de lesiones físicas después de trabajar muchas horas adelante de una
computadora. Largos períodos de trabajo, mala postura, hábitos de trabajo
inapropiados, estrés, condiciones de trabajo inadecuadas, salud personal y otros
factores aumentan mucho el riesgo de lesiones físicas.
El uso incorrecto de la computadora puede causar la síndrome del túnel
carpiano, tendinitis u otros trastornos musculoesqueléticos. Los siguientes
síntomas pueden aparecer en las manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o
espalda:
•
entumecimiento, o una sensación de quemar o hormigueo
•
dolor persistente, punto sensible o sensibilidad
•
dolor, hinchazón, o dolor punzante
•
rigidez o tensión
•
frialdad o debilidad
Si tiene esos síntomas, o cualquier otra molestia recurrente o persistente y/o
dolor relacionada con el uso de la computadora, consulte a un médico
inmediatamente e informe al departamento de salud y seguridad de su
empresa.
La siguiente sección ofrece unas sugerencias para el uso más cómodo de la
computadora.
Encontrar su posición cómoda
Encuentre su posición cómoda ajustando el ángulo de visualización del monitor,
usando un apoyo para los pies o elevando el asiento para alcanzar la máxima
comodidad. Observe las siguientes sugerencias:
•
evite permanecer por mucho tiempo en una postura fija
•
evite inclinarse hacia adelanta o atrás
•
póngase de pie y camine regularmente para relajar los músculos de las
piernas
•
tome intervalos cortos para relajar el cuello y los hombros
•
evite tensar los músculos o encogerse los hombros
•
instale la pantalla externa, el teclado y el ratón correctamente y dentro del
alcance cómodo
•
si usted mira el monitor más que los documentos, ponga la pantalla en el
centro del escritorio para minimizar el esfuerzo del cuello
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