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POWERbreathe Plus para realizar el precalentamiento
antes de la ejercitación.
Un estudio reveló que una rutina de precalentamiento normal no calienta
a los músculos respiratorios y esto produce dificultades respiratorias
excesivas al comienzo de la actividad física. POWERbreathe Plus se puede
utilizar específicamente para precalentar estos músculos antes de realizar la
ejercitación, utilizando un ajuste de carga reducido.
Para realizar esto, primero necesitará determinar el ajuste actual de
entrenamiento controlando la posición del manguito del indicador de nivel de
entrenamiento en la regla numerada. Para realizar ejercicios de precalentamiento,
la resistencia de POWERbreathe Plus debe estar ajustada aproximadamente en el
0% de su resistencia normal de entrenamiento. Utilice la siguiente tabla a modo
de guía para calcular su carga ideal de precalentamiento para su carga actual.
entrenamiento actual
Una vez que haya ajustado el nivel adecuado de precalentamiento en el
POWERbreathe Plus, realice dos series de 30 inhalaciones con dos minutos
de descanso entre ambas sesiones. Trate de respirar de manera completa
y fuerte. Esta rutina se debe completar en cinco minutos después de haber
comenzado sus ejercicios, entrenamiento o competencia.
(COMENTARIO: un giro completo de la perilla de ajuste de carga aumenta o
disminuye la resistencia de un nivel.)
Carga de
NIVEL 10
NIVEL 9
NIVEL 8
NIVEL 7
NIVEL 6
NIVEL 5
NIVEL 4
NIVEL 3
NIVEL 2
NIVEL 1
NIVEL 0
Carga de
precalentamiento ideal
NIVEL 8
NIVEL 7
NIVEL 6.5
NIVEL 5.5
NIVEL 5
NIVEL 4
NIVEL 3
NIVEL 2.5
NIVEL 1.5
NIVEL 1
NIVEL 0
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