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Cuidar la vista
Muchas horas delante de la pantalla, llevar gafas o lentes de contacto inadecuadas, el
resplandor, la iluminación excesiva de la habitación, pantallas mal enfocadas, letras muy
pequeñas y pantallas de bajo contraste puede provocar tensión en los ojos. Las siguientes
secciones proporcionan sugerencias sobre el modo de reducir la fatiga visual.
Ojos
•
Es recomendable descansar la vista durante 10 minutos cada 40 minutos.
•
Deje que sus ojos descansen mirando a otro sitio lejos del monitor y enfocando un
punto distante.
•
Parpadee frecuentemente para evitar que los ojos se resequen.
Pantalla
•
Mantenga la pantalla limpia.
•
Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla de forma que los ojos
apunten hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla en un nivel que le resulte cómodo para
mejorar la legibilidad del texto y la claridad de los gráficos.
•
Elimine el resplandor y las reflexiones llevando a cabo las acciones siguientes:
•
Coloque la pantalla de tal forma que el lateral quede orientado hacia la ventana o a
cualquier fuente de luz
•
Minimice la luz de la habitación usando cortinas, persianas o toldos
•
Utilice un flexo
•
Cambie el ángulo de visualización de la pantalla
•
Use un filtro para reducir el resplandor
•
Use un visor de pantalla, como por ejemplo un trozo de cartón extendido desde el
borde frontal superior de la pantalla
•
No ajuste la pantalla de forma que consiga un ángulo de visualización incómodo.
•
No mire a fuentes de luz brillantes, como por ejemplo ventanas abiertas, durante pro-
longados períodos de tiempo.
Cree buenos hábitos de trabajo
Cree los siguientes buenos hábitos de trabajo para que el uso de su PC le resulte más
relajante y productivo:
•
Tómese breves descansos con cierta frecuencia.
•
Realice algunos ejercicios de estiramiento.
•
Respire aire fresco siempre que pueda.
•
Realice ejercicio físico con regularidad y mantenga su cuerpo en buen estado de salud.
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