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de ejercicio negra de 1 pieza para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ejercicio diarios Mantente saludable y diviértete. CALENTAMIENTO: Nunca empieces una sesión de entrenamiento sin calentar. Realice al menos cinco a diez minutos de estiramiento y calistenia antes de comenzar su entrenamiento para evitar distensiones, tirones y calambres musculares.