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Estiramiento de ligamentos
Siéntese con su pierna derecha extendida. Deje
reposar la planta de su pie izquierdo sobre su
muslo interior derecho. Estírese hacia adelante
tratando de alcanzar con su mano los dedos de
sus pies. Manténgase allí estirado por 15
segundos luego des contraiga.
Repita el mismo ejercicio con su otra pierna.
Estiramiento lateral
Abra sus brazos hacia los costados y comience a
estirarlos hasta que estén por arriba de su cabeza.
Estire su brazo derecho como para alcanzar el
cielo y cuente hasta uno.
Repita el ejercicio con su brazo izquierdo.
Rutina de estiramiento
Estiramiento de la pantorrilla
Apóyese sobre una pared con la pierna izquierda
por delante de la pierna derecha y con sus
brazos hacia adelante. Mantenga su pierna
derecha estirada y su pie izquierdo en el suelo;
luego incline su pierna izquierda y eche hacia
adelante moviendo sus cadera hacia la pared.
Manténgase en esta posición durante unos 15
segundos. Repita el ejercicio una vez más
intercambiando la posición de sus piernas
Cuidado y mantenimiento
El correcto mantenimiento del producto es de
s u m a i m p o r t a n c i a p a r a a s e g u r a r e l
funcionamiento óptimo del equipo.
El mantenimiento inapropiado puede causar
daños a la vida útil del equipo y anulará la
garantía
·Nunca use abrasivos o solventes para limpiar el
equipo. Para prevenir daños a la computadora
mantenga los líquidos alejados del mismo y
evite que la luz solar tenga contacto con este.
·Después de cada sesión de ejercicio limpie la
consola y otras superficies del equipo con una
franela humedecida con agua o una franela
seca para retirar el exceso de transpiración
·Inspeccione y ajuste todas las partes
regularmente. Reemplace cualquier parte
dañada inmediatamente
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