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Capítulo 2. Ajustar y utilizar el monitor
Esta sección proporciona información sobre el ajuste y uso del monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica de ergonomía es importante para obtener el máximo
rendimiento de su equipo personal y evitar molestias. Organice su lugar de
trabajo y el equipo que utilice en función de sus necesidades individuales del
tipo de trabajo que realice. Además, utilice hábitos de trabajo saludables para
maximizar el rendimiento y comodidad mientras utiliza su PC.
Organizar el área de trabajo
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Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y un área de trabajo
despejada que le permita trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo según la forma que tenga de utilizar los
materiales y el equipo. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para
los materiales que utilice con frecuencia y coloque los objetos que más suela
utilizar, como por ejemplo el ratón de su PC o el teléfono, de forma que llegue a
ellos con facilidad.
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en la
postura de trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la
configuración del equipo para lograr y mantener una buena postura de
trabajo.
Colocar y ver el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda
visualización teniendo en cuenta las siguientes consideraciones:
· Distancia de visión: las distancias de visión óptimas para los monitores
oscilan entre 510 y 760 mm (20 a 30 pulgadas) aproximadamente y pueden
variar en función de la luz ambiental y la hora del día. Puede conseguir
diferentes distancias de visión cambiando de posición el monitor o
modificando su postura o la posición de la silla. Utilice una distancia de
visión más cómoda para Ud.
· Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se
encuentren en una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si el
monitor no tiene ajustes para la altura, puede colocar libros u otros
objetos resistentes debajo de la base del mismo para conseguir la altura
deseada. Una pauta general es colocar el monitor de tal forma que la parte
superior de la pantalla se encuentre a la altura de los ojos o ligeramente
por debajo una vez se haya sentado cómodamente. No obstante, asegúrese
de optimizar la altura del monitor de forma que la línea entre sus ojos y el
centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para conseguir una
distancia visual y una visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se
encuentren relajados.
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