Tabla de contenido
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PA R T E S D E L C U E R P O T R A B A J A D A S
El entrenamiento sobre este aparato tiende a aumentar su capacidad cardio-vascular. Con este principio, mejora su condición física,
su resistencia y quema calorías (actividad indispensable para perder peso en asociación con un régimen).
Participan también al ejercicio músculos de las pantorrillas y la parte baja de los abdominales.
Si debuta, empiece por entrenarse durante unos días con una resistencia y una velocidad de pedaleo baja, sin forzar, y tomando si necesario tiem-
pos de descanso. Aumente progresivamente la frecuencia o la duración de las sesiones.
Mantenimiento/Calentamiento:
esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos.
Para un trabajo de mantenimiento que tiende
a mantenerse en forma o a una rehabilita-
ción, puede entrenarse todos los días duran-
te una decena de minutos. Este tipo de ejer-
cicio tenderá a despertar sus músculos y arti-
culaciones o podrá ser utilizado como calen-
tamiento en vista de una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las piernas,
elija una resistencia más importante y
aumente el tiempo de ejercicio.
Claro está, puede hacer variar la resistencia
de pedaleo durante su sesión de ejercicio.
Trabajo aerobio para la puesta en
forma: esfuerzo moderado durante
un tiempo bastante largo (35mn a
1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejercicio,
asociado a un régimen, es la única manera
DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura y 2 años para
las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra, la del ticket de caja.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicada, deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados, en porte
pagado, acompañados de la prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en caso de:
• Daño causado durante el transporte
• Mala utilización o utilización anormal
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Utilización a fines comerciales del producto concernido
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según los países y / o provincias
P
La bici de apartamento es una excelente forma de actividad cardio-training.
La bici de apartamento permite también tonificar las piernas y los glúteos.
U T I L I Z A C I Ó N
de aumentar la cantidad de energía consu-
mida por el organismo. Para esto, es inútil
forzar más allá de estos límites. Es la regula-
ridad del entrenamiento que permitirá obte-
ner los mejores resultados.
Elija una resistencia de pedaleo relativamen-
te baja y efectúe el ejercicio a su ritmo pero
como mínimo durante 30 minutos. Este ejer-
cicio debe hacer aparecer un ligero sudor
sobre la piel pero no debe en ningún caso
sofocarle. El tiempo del ejercicio, a un ritmo
lento es el que solicitará a su organismo
tomar su energía en sus grasas a condición
de pedalear más allá de unos treinta minu-
tos, tres veces a la semana mínima.
Entrenamiento aerobio para la
resistencia:
durante 20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a un
refuerzo significativo del músculo cardiaco y
mejora el trabajo respiratorio.
G A R A N T Í A C O M E R C I A L
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francia -
A
Ñ
esfuerzo
continuo
30
O
L
La resistencia y/o la velocidad de pedaleo es
aumentada de manera a aumentar la respi-
ración durante el ejercicio. El esfuerzo es
más sostenido que el trabajo para la puesta
en forma.
A medida de sus entrenamientos, podrá
resistir este esfuerzo más tiempo, a un ritmo
mayor o con una resistencia superior. Puede
entrenarse al mínimo tres veces a la semana
para este tipo de entrenamiento.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaerobio y trabajo en zona roja)
está reservado a los atletas y necesita una
preparación adaptada.
Tras cada entrenamiento, dedique unos
minutos a pedalear diminuyendo la veloci-
dad y la resistencia para volver a la calma y
llevar progresivamente el organismo al repo-
so.
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