NordicTrack E9ZL Manual Del Usuario página 22

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE VATIOS
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento de vatios.
Para seleccionar un entrenamiento de vatios,
primero presione el botón de Entrenamiento de
Vatios [WATTS WORKOUT]. Luego, gire el botón
de la resistencia hasta que el número del entre-
namiento deseado aparezca en la pantalla.
Después, presione el botón Registrar [ENTER]
para seleccionar el entrenamiento.
Si usted
selecciona el
entrenamien-
to de vatios 1,
el tiempo del
entrenamiento
y las palabras
ENTER
WATTS TAR-
GET (registre
su meta de
vatios) apare-
cerán en la pantalla.
Si usted
selecciona el
entrenamiento de vatios 2 o
3, el tiempo del
entrenamiento
y un perfil de
los niveles de
resistencia del
entrenamiento
aparecerán en
la pantalla.
3. Si usted seleccionó el entrenamiento de vatios
1, registre un ajuste de la meta de vatios.
Durante el entrenamiento de vatios 1, el mismo
ajuste de la meta de vatios será programado para
todos los segmentos del entrenamiento. Gire el
botón de la resistencia para registrar el ajuste de
la meta de vatios deseada.
4. Empiece a pedalear para empezar el entre-
namiento.
El entrenamiento de Vatios 1 está dividido en 40
segmentos de un minuto. Durante el entrenamien-
to, la consola comparará regularmente su produc-
ción de vatios al ajuste de la meta de vatios que
usted ha registrado para el entrenamiento.
Si su producción de vatios está más abajo o arriba
del ajuste de la meta de vatios, la resistencia de
los pedales automáticamente aumentará o dis-
minuirá para traer la producción de vatios más
cerca al ajuste de la meta de vatios. Cada vez que
la resistencia cambie, el nivel de la resistencia
aparecerá en la pantalla por algunos segundos
para avisarle.
El entrenamiento de vatios 2 o 3 está dividido en
40 segmentos de un minuto. Un nivel de resisten-
cia y un nivel de meta de vatios están programa-
dos para cada segmento. Nota: El mismo nivel de
resistencia y/o nivel de meta de vatios pueden ser
programados en segmentos consecutivos.
El perfil del entrenamiento mostrará su progreso
(vea el dibujo a la izquierda). El segmento del per-
fil que destella representa el segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento que destel-
la indica el nivel de resistencia para el segmento
actual.
Mientras que hace ejercicios, se le avisará que
pedalee a una meta de la velocidad. Cuando una
flecha ascendente o la palabra FASTER (más
rápido) aparezcan en la pantalla, aumente su
velocidad. Cuando una flecha hacia abajo o la pal-
abra SLOWER (más despacio) aparezcan, dismin-
uya su velocidad. Cuando no aparezca ninguna
flecha o las palabras ON TARGET (velocidad
idónea) aparezcan, mantenga su velocidad actual.
IMPORTANTE: La meta de la velocidad está
con la intención de solamente proveer moti-
vación. Su velocidad actual puede ser más
lenta que la meta de la velocidad. Asegúrese
de pedalear a la velocidad que sea cómoda
para usted.
Cuando el primer segmento del entrenamiento ter-
mina, el nivel de resistencia y la meta de la veloci-
dad para el segundo segmento aparecerán en la
pantalla por algunos segundos para avisarle. El
próximo segmento del perfil empezará a destellar,
y los pedales automáticamente se ajustarán al
nivel de resistencia del próximo segmento.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es muy alto o muy bajo, usted puede manual-
mente anular los ajustes girando el botón de la
resistencia. IMPORTANTE: Cuando el segmento
actual del entrenamiento termina, los pedales
automáticamente se ajustarán al nivel de
resistencia del segmento siguiente.
Para parar un entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Un tono sonará y el tiempo
empezará a destellar en la pantalla. Para volver a
empezar el entrenamiento, simplemente vuelva a
pedalear.
22