Tabla de contenido
Lección 5: caída sentado
1. Aterrice sentado con las piernas paralelas a la lona.
2. Coloque las manos sobre la lona al lado de su cadera.
3. Empújese con las manos para volver a pararse.
Lección 7: media vuelta
1. Comience con la posición de caída de frente y
empújese hacia la izquierda o la derecha con los
brazos para empezar a girar su cuerpo en la dirección
opuesta.
2. Gire la cabeza y los hombros en la misma dirección
que su cuerpo.
4. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza
erguida.
5. Después de completar la media vuelta, aterrice de
frente.
Una vez que se aprende cada una de las lecciones, se debe estimular al estudiante a que diseñe y organice rutinas, haciendo
énfasis en la buena forma. El instructor puede juzgar o calificar a los estudiantes y organizar grupos para profundizar la instruc-
ción de acuerdo a la capacitación de cada estudiante.
Para estimular el interés en la competencia, puede presentar el juego "Trampolin Horse". Antes de que comience el juego, los
estudiantes deben enumerarse. Para comenzar el juego, el estudiante número 1 debe realizar una acrobacia. Luego el estudiante
número 2 se sube al trampolín, realiza la misma acrobacia y agrega una segunda acrobacia. El estudiante número 3 se sube al
trampolín, realiza las acrobacias 1 y 2, y agrega una tercera acrobacia. De este modo, la serie de acrobacias se alarga continua-
mente. La primera persona que se olvide de realizar una de las acrobacias de la serie recibe la letra "H" y comienza una nueva
serie con una acrobacia. Si alguien pierde de nuevo, se le otorgará la letra "O". Si alguien completa la palabra "H-O-R-S-E" (caba-
llo), él o ella será eliminada del juego. El último concursante que permanezca en el juego será el ganador. La planificación de las
lecciones a partir de este punto debe facilitarse a través del contacto con un instructor de trampolín certificado.
Lección 6: caída de frente
1. Comience con un rebote bajo y aterrice en la lona
boca abajo.
2. Mantenga la cabeza erguida y los brazos extendidos
hacia la lona.
3. Empújese con los brazos para volver a pararse.
Lección 8: caderas giratorias
1. Comience con una caída de sentado.
3. Gire la cabeza hacia la izquierda o la derecha y balan-
cee los brazos hacia arriba en la misma dirección.
4. Gire las caderas en la misma dirección que la cabeza
y los brazos, de manera que complete un giro.
5. Aterrice en posición sentada.
4. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza
erguida.
5. Después de completar la media vuelta, aterrice de
frente.
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