Tabla de contenido
DEFINICIÓN DE TÉRMI-
NOS Y ABREVIATURAS
COACH BY COLOR
COACH BY COLOR
(CBC) Guía para el entrenamiento de potencia (WattRate®) o frecuencia cardíaca basado en
(CBC)
® ®
los ajustes individuales del usuario con las zonas de entrenamiento resaltadas en color.
VATIO Unidad de potencia calculada en base al tiempo durante el que se hace ejercicio. El cálculo se lleva a cabo
VATIO
utilizando la fórmula: Vatios = potencia x velocidad. Con respecto al ciclismo, esto signifi ca:
Vatios = la presión aplicada por el ciclista al pedal /tracción x frecuencia de pedaleo/cadencia.
En el ciclismo estático, la fuerza ejercida se regula por medio de un regulador de resistencia. La velocidad es
regulada por la cadencia.
WATTRATE
WATTRATE
® ®
Medición directa de la fuerza ejercida por el ciclista en tiempo real.
FTP Functional Threshold Power®, conocido también como índice FTP. Potencia en vatios proporcionada al FTP (FTP
FTP
= 100 % equivale al umbral de potencia aeróbica/anaeróbica)
%FTP Functional Threshold Power® en porcentaje. Información sobre la potencia actual con respecto al valor FTP en
%FTP
porcentaje % FTP = (potencia actual en vatios / FTP) x 100
RPM Revoluciones por minuto, cadencia, frecuencia de pedaleo (PFQ), revoluciones por minuto (r.p.m.)
RPM
FC FC Frecuencia cardíaca
% FC MÁX.
% FC MÁX. Información sobre la frecuencia cardíaca actual con respecto a la frecuencia cardíaca máxima en
porcentaje
% FC MÁX. = (FC actual / FC máx.) x 100
BPM
BPM
Latidos por minuto
En este manual, se refi ere a la frecuencia cardíaca del usuario.
LIPO LiPo = batería de polímero de litio. Una batería recargable con una densidad de alta energía
LIPO
TSS
TSS
® ®
Training Stress Score permite a los atletas de resistencia puntuar sus entrenamientos basándose en su
intensidad relativa, duración y frecuencia de los mismos.
IF IF
® ®
Intensity factor (factor de intensidad) es un indicador de lo duro o intenso que ha sido el ejercicio de bicicleta
en relación con su estado físico en general.
LOS PUNTOS DE ESFUERZO del entrenamiento se calculan en función de la cantidad de tiempo que se haga
LOS PUNTOS DE ESFUERZO
bicicleta en cada zona de entrenamiento individual. Se muestran en la esquina superior derecha de la pantalla LCD
bicicleta en cada zona de entrenamiento individual. Se muestran en la esquina superior derecha de la pantalla LCD
durante un entrenamiento de potencia o de frecuencia cardíaca. Los puntos de esfuerzo acumulados también se
durante un entrenamiento de potencia o de frecuencia cardíaca. Los puntos de esfuerzo acumulados también se
pueden visualizar durante los entrenamientos Connect.
pueden visualizar durante los entrenamientos Connect.
PUNTOS DADOS EN 1 MINUTO DE BICICLETA A CADA ZONA:
PUNTOS DADOS EN 1 MINUTO DE BICICLETA A CADA ZONA:
1 PUNTO DE ESFUERZO 0-55 % de su FTP / 50–59 % de su monitor de frecuencia cardíaca
1 PUNTO DE ESFUERZO
0-55 % de su FTP / 50–59 % de su monitor de frecuencia cardíaca
2 PUNTOS DE ESFUERZO
2 PUNTOS DE ESFUERZO
frecuencia cardíaca
frecuencia cardíaca
3 PUNTOS DE ESFUERZO
3 PUNTOS DE ESFUERZO
frecuencia cardíaca
frecuencia cardíaca
4 PUNTOS DE ESFUERZO
4 PUNTOS DE ESFUERZO
frecuencia cardíaca
frecuencia cardíaca
5 PUNTOS DE ESFUERZO
5 PUNTOS DE ESFUERZO
frecuencia cardíaca
frecuencia cardíaca
5,5 PUNTOS DE ESFUERZO
5,5 PUNTOS DE ESFUERZO
de frecuencia cardíaca
de frecuencia cardíaca
del entrenamiento se calculan en función de la cantidad de tiempo que se haga
56-75 % de su FTP / 60–69 % de su monitor de
56-75 % de su FTP / 60–69 % de su monitor de
76-90 % de su FTP / 70–79 % de su monitor de
76-90 % de su FTP / 70–79 % de su monitor de
91-105 % de su FTP / 80–89 % de su monitor de
91-105 % de su FTP / 80–89 % de su monitor de
106-120 % de su FTP / 90–95 % de su monitor de
106-120 % de su FTP / 90–95 % de su monitor de
121+150% de su FTP / 96 – 100% de su monitor
121+150% de su FTP / 96 – 100% de su monitor
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