Suggerimenti Di Esercizi - SportTech KS550 Manual De Usuario

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata
da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.
Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
1. Esercizi di stretching per il ginocchio e l'anca
Tieni la barra per trazioni con le tue mani in direzioni opposte, una
mano col palmo verso il tuo corpo e l'altra in direzione opposta.
Piega le ginocchia e estendi le braccia completamente. Solleva
lentamente le ginocchia e tieni le gambe unite.
3. Esercizi di stretching per la parte su-
periore del corpo
Afferra la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente e tieni la testa inclinata in avanti. Solleva i piedi da terra e
rimani in questa posizione per un po' di tempo.

6. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Esercizi di stretching
2. Esercizi di stretching per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasferisci il peso del tuo corpo alle
dita dei piedi. Piega la testa all'indietro, per quanto è possibile,
inarcando la tua schiena.
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