Tabla de contenido
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P R E S E N T A C I Ó N
El MAGNET5000 es una bici de puesta en forma última generación, destinado a un uso doméstico y especial.
Este producto consta de una transmisión magnética para un gran confort de pedaleo sin sacudidas.
S E G U R I D A D
• El montaje de este aparato debe ser efectuado por un adulto.
• Instale su bici en una pieza suficientemente amplia para una utilización con
toda seguridad.
• Instale el MAGNET5000 sobre una base sólida y con una nivelación
correcta del suelo.
• Lea con cuidado las recomendaciones de utilización antes de empezar su
entrenamiento.
• No deje los niños jugar a proximidad del aparato durante su entrenamiento.
• No deje los niños utilizar este aparato.
• Este aparato es conforme a la norma EN-957-1 y 2 clase H relativa a la
utilización doméstica.
• Carga máxima del utilizador: 110 kg.
• Antes de empezar cualquier actividad física, es necesario consultar a un
médico a fin de asegurarse que no haya contra-indicación.
M A N T E N I M I E N T O
Antes de cualquier utilización, controle que los elementos de fijación estén
bien apretados y no superan; verifique también el estado de las piezas más
expuestas al desgaste. Haga sustituir inmediatamente cualquier pieza
defectuosa por el Servicio Posventa de su tienda DECATHLON y no utilice la
bici antes de su reparación. No guarde MAGNET5000 en un lugar húmedo
(orilla de piscina, cuarto de baño...).
Para utilizar su bici en las mejores condiciones, adopte
una posición anatómica: la espalda recta y los brazos en
una posición descansante. Ajuste la altura de sillín de
manera que extendiendo su pierna, rodilla ligeramente
flexionada, la parte mediana de su pie alcance el pedal
cuando la misma esté en posición baja.
Si debuta, empiece por entrenarse durante unos días con
una resistencia y una velocidad de pedaleo baja, sin
forzar, y tomando si necesario tiempos de descanso.
Aumente progresivamente la frecuencia o la duración de
las sesiones.
MANTENIMIENTO/CALENTAMIENTO:
Esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos.
Para un trabajo de mantenimiento que tiende a mantenerse
en forma o a una rehabilitación, puede entrenarse todos los
días durante una decena de minutos. Este tipo de ejercicio
tenderá a despertar sus músculos y articulaciones o podrá ser
utilizado como calentamiento en vista de una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las piernas, elija una
resistencia más importante y aumente el tiempo de ejercicio.
El MAGNET5000 está garantizado 2 años y 1 año para las piezas de desgaste y mano de obra.
P
U T I L I Z A C I Ó N
Claro está, puede hacer variar la resistencia de pedaleo
durante su sesión de ejercicio.
TRABAJO AEROBIO PARA LA PUESTA EN FORMA:
Esfuerzo
moderado
bastante largo (35mn a 1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejercicio, asociado a un
régimen, es la única manera de aumentar la cantidad de
energía consumida por el organismo. Para esto, es inútil
forzar más allá de estos límites. Es la regularidad del
entrenamiento que permitirá obtener los mejores
resultados.
Elija una resistencia de pedaleo relativamente baja y
efectúe el ejercicio a su ritmo pero como mínimo durante
30 minutos. Este ejercicio debe hacer aparecer un ligero
sudor sobre la piel pero no debe en ningún caso sofocarle.
El tiempo del ejercicio, a un ritmo lento es el que solicitará
a su organismo tomar su energía en sus grasas a condición
de pedalear más allá de unos treinta minutos, tres veces a
la semana mínima.
G A R A N T I A
Esta garantía se aplica para una utilización normal por un particular a domicilio.
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Ñ
R E G L A J E S
Atención: es necesario bajarse de la bici para proceder a
cualquier reglaje (sillín, manillar)
- La altura de sillín se ajusta con un sistema rápido. Afloje la moleta, tire de la
moleta y haga deslizar la varilla de sillín. La moleta debe engatillarse al nivel
deseado. Apriete la moleta para evitar cualquier juego.
- Para ajustar la resistencia de pedaleo, utilice la moleta graduada situada
delante del manillar.
Reglaje del sillín en profundidad:
- Para efectuar este reglaje, es necesario bajarse de la bici.
- Haga deslizar hasta que el sillín esté en el lugar deseado.
- Apriete de manera enérgica la moleta a fin de evitar cualquier deslice o juego.
P A R T E S D E L C U E R P O
T R A B A J A D A S
La bici de apartamento es una excelente forma de actividad cardio-training. El
entrenamiento sobre este aparato tiende a aumentar su capacidad cardio-
vascular. Con este principio, mejora su condición física, su resistencia y quema
calorías (actividad indispensable para perder peso en asociación con un
régimen).
La bici de apartamento permite también tonificar las piernas y los glúteos.
Participan también al ejercicio los músculos de las pantorrillas y la parte baja de
los abdominales.
durante
un
tiempo
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ENTRENAMIENTO AEROBIO PARA LA RESISTENCIA:
Esfuerzo continuo durante 20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a un refuerzo significativo
del músculo cardiaco y mejora el trabajo respiratorio.
La resistencia y/o la velocidad de pedaleo es aumentada de
manera a aumentar la respiración durante el ejercicio. El
esfuerzo es más sostenido que el trabajo para la puesta en
forma.
A medida de sus entrenamientos, podrá resistir este esfuerzo
más tiempo, a un ritmo mayor o con una resistencia superior.
Puede entrenarse al mínimo tres veces a la semana para este
tipo de entrenamiento.
El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo anaerobio
y trabajo en zona roja) está reservado a los atletas y
necesita una preparación adaptada.
Tras cada entrenamiento, dedique unos minutos a pedalear
diminuyendo la velocidad y la resistencia para volver a la
calma y llevar progresivamente el organismo al reposo.
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