Domyos HG 90 BOXE Modo De Empleo página 22

N E D E R L A N D S
D E
T R I C E P S
TR EK K E N H O GE P U LLE Y ( 8)
POSITIE : Sta recht met uw gezicht naar het toestel gericht. Buig uw knieën
lichtjes of plaats één voet iets voor de andere tijdens de oefening om uw
onderrug te beschermen. Grijp met uw handen de korte stang vast op de hoge
pulley. De handpalmen dienen naar beneden of naar boven gericht te zijn. Uw
ellebogen dienen gedurende de volledige oefening tegen het bovenlichaam
gehouden worden. (pas de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde
ketting).
OEFENING : Druk de stang naar beneden terwijl u uitademt. Haal de
stang terug naar uw borst toe terwijl u inademt. Enkel uw voorarmen mogen
bewegen. Uw ellebogen en bovenlichaam mogen niet bewegen.
GETRAINDE SPIEREN : Triceps.
B I C E P S
TR EK K E N L A GE P ULLEY ( 9)
POSITIE : Ga met uw gezicht naar het toestel gericht zitten, uw ellebogen
tegen uw romp, de knieën lichtjes gebogen, de voeten in de voetenhou-
ders. Neem de korte stang op de lage pulley vast. Uw handpalmen zijn
naar u toe gericht (pas de beginpositie van de stang aan met de bijgele-
verde ketting).
OEFENING : Haal de stang naar uw borst toe terwijl u uitademt. Laat de
stang opnieuw naar beneden zakken terwijl u inademt. Uw ellebogen en
romp mogen tijdens de gehele duur van de oefening niet bewegen. Hou
uw rug recht tijdens de oefening
GETRAINDE SPIEREN : Biceps (buigspieren van de armen).
VARIANT VAN DE OEFENING: Haal in zittende houding, met de
ellebogen vast op de omhulsels van de zitting, de stang naar uw borst toe
terwijl u uitademt.
DOMYOS garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en
2 jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt besloten
door DOMYOS).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DOMYOS, transportkosten betaald, met
een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DOMYOS erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Frankrijk -
O E F E N I N G E N
COMMERCIËLE GARANTIE
57
D I J E N
S T RE K K E N V AN D E B E N EN (1 0 )
POSITIE : Ga zitten, uw vlakke rug tegen de rugleuning. Neem de steu-
nen aan elke kant van de zitting stevig vast.
OEFENING : Spreid de benen terwijl u uitademt. Keer terug naar de
beginpositie zonder de gewichten te laten neervallen. Zet uw knieën niet
volledig vast tijdens het rekken.
GETRAINDE SPIEREN : Quadriceps.
A D D UC T O R EN (1 1 )
POSITIE : Sta recht aan de zijkant ten opzichte van uw product in het ver-
lengde van de lage pulley. Maak de enkelriem vast aan het been het dichtst
bij het toestel. (Pas de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde
ketting).
OEFENING : Trek het ene been gestrekt naar het andere en ga er vervol-
gens overlangs. Keer terug naar beginpositie
GETRAINDE SPIEREN : Adductoren (Vermijd bruuske bewegingen en
gebruik lichte gewichten voor dit type oefeningen).
B U IK S PIE R E N (1 2 )
POSITIE : Sta recht aan de zijkant ten opzichte van uw product in het
verlengde van de lage pulley. Maak de enkelriem vast aan het been het
verst van het toestel. (Pas de beginpositie van de stang aan met de bijge-
leverde ketting).
OEFENING : Trek het ene been gestrekt naar het andere en ga er vervol-
gens overlangs. Keer terug naar beginpositie.
GETRAINDE SPIEREN : Buikspieren.
B I LS P IE RE N ( 1 3 )
POSITIE : Sta recht voor uw product in het verlengde van de lage pulley,
de borstkas lichtjes gebogen zodanig dat u zich aan de bovenste omhul-
sels van de zitting kuntvasthouden. Maak de riem vast aan een enkel (Pas
de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde ketting).
OEFENING : Trek uw been gestrekt achteruit. Keer terug naar de begin-
positie
GETRAINDE SPIEREN : Bilspieren.