Doporučení K Použití - Domyos INTENSE RUN Manual De Instrucciones

ZMĚNA JEDNOTKY MIL/KM
Zobrazovanou jednotku můžete změnit vložením bezpečnostního klíče a současným stisknutím tlačítka
Ovládací panel jednotku automaticky změní na míle nebo km.
Pro potvrzení změny jednotky stiskněte
Pro zrušení změny jednotky stiskněte
RYCHLÉ SPUŠTĚNÍ
Režim rychlého spuštění umožňuje zahájit trénink bez výběru konkrétního programu, rychlost, sklon i dobu trvání si nastavíte sami.
Výběr režimu rychlého spuštění:
Stiskněte a váš trénink začne automaticky s rychlostí 1 km/h a sklonem 0 %.
PROGRAMY
Běžecký pás nabízí 40 přednastavených programů s různou rychlostí a sklonem (viz stranu 17). Programy jsou rozděleny do 4 kategorií dle cíle:
10 programů Zdravá kondice:
Udržení v pohybu, zpevňování svalů, zlepšení kapacity dýchání.
10 programů Pálení kalorií:
Trénink zacílený na snížení tělesného tuku během cvičení či po něm.
Programy jsou rozděleny do několika segmentů. U každého segmentu je nastavena délka tréninku, rychlost a sklon. Upozornění: dva po sobě následující segmenty mohou
mít stejné nastavení. Kdykoli v průběhu programu si můžete upravit rychlost a sklon, aby odpovídaly vaší úrovni.
Výběr programů:
Program si můžete zvolit jen ve chvíli, kdy se běžecký pás nehýbe.
Stisknutím příslušného tlačítka si vyberete svůj cíl
Na displeji je zobrazeno číslo programu, celkové trvání programu, maximální rychlost a maximální sklon v programu.
Opakovaným stisknutím stejného tlačítka můžete procházet čísla programů a najít si ten, který chcete.
Pomocí OVLÁDÁNÍ RYCHLOSTI nastavíte maximální rychlost ve vybraném programu a pomocí OVLÁDÁNÍ SKLONU nastavíte maximální sklon ve vybraném programu.
Nově nastavené údaje budou proporčně aplikovány na celý program.
Pro spuštění programu stiskněte
Pro opuštění nabídky Programy a návrat na úvodní obrazovku stiskněte
DOPORUČENÍ K POUŽITÍ
Jste-li začátečník, začněte s několikadenním tréninkem při nízké rychlosti, abyste se příliš nevysilovali, a v případě potřeby občas odpočívejte. Postupně zvyšujte počet kol
nebo jejich trvání. Během cvičení zajistěte odvětrání místnosti, v níž je běžecký pás umístěn.
Udržovací/zahřívací cvičení: vzestupná námaha od 10 minut
Pro udržení v kondici či rehabilitaci cvičte každý den alespoň 10 minut. Tento typ tréninku zvolna posiluje svaly a klouby a může být využit i jako rozcvička před náročnější
fyzickou aktivitou.
Pro zpevnění svalů na nohách zvolte větší sklon a zvyšte dobu trvání tréninku.
Aerobní trénink pro snížení váhy: Střední zátěž po dobu 35 až 60 minut
Tento typ cvičení umožňuje účinným způsobem spalovat kalorie. Není třeba překonávat své limity, je to četnost (alespoň 3x týdně) a doba cvičení (od 35 do 60 minut),
které umožňují dosáhnout těch nejlepších výsledků. Cvičte při střední rychlosti (střední námaha bez zadýchání).
Pro úbytek hmotnosti je kromě pravidelné fyzické aktivity nezbytné dodržovat vyvážený stravovací režim.
Zlepšete svou vytrvalost: výrazná námaha po dobu 20 až 40 minut
Tento typ cvičení umožňuje posilovat srdeční svalstvo a zlepšit fungování dýchacích cest. Cvičte alespoň 3x týdně ve vytrvalém rytmu (rychlé dýchání). Jak budete v
tréninku postupovat, můžete tuto námahu zkusit vydržet déle a v lepším rytmu.
Trénink ve výraznějším tempu (anaerobní cvičení a v červené oblasti) je vyhrazen atletům a vyžaduje příslušnou přípravu
Uklidnění
Po každém cvičení přejděte na několik minut do chůze mírnou rychlostí pro postupné uklidnění organismu. Tato fáze uklidnění zajišťuje návrat kardiovaskulární a dýchací
soustavy, krevního oběhu a svalů do normálu. To umožňuje eliminovat nepříznivé účinky, např. kyselinu mléčnou, jejíž nahromadění je jednou z hlavních příčin bolestí
svalů (křeče a namožení).
Protažení:
Po každém cvičení doporučujeme se protáhnout, aby si svaly odpočinuly a efektivněji se zotavily.
ÚDRŽBA BĚŽECKÉHO PÁSU
V případě jakýchkoli dotazů se obraťte na nejbližší prodejnu Domyos nebo navštivte stránky Domyos.comAby byl zajištěn optimální výkon a dlouhá životnost běžeckého
pásu, je nezbytné provádět pravidelnou údržbu.
Přečtěte si a řiďte se prosím níže uvedenými pokyny.
Nebude-li u běžeckého pásu prováděna údržby dle pokynů, může se pás nadměrně opotřebovávat nebo může dojít k jeho trvalému poškození.
ÚDRŽBA po každém použití
Odpojte napájecí kabel.
Zkontrolujte a řádně utáhněte veškeré externí součástky běžeckého pásu.
Čištění:
Prach a pot mohou váš běžecký pás snadno poškodit. Proto doporučujeme stroj po každém použití důkladně vyčistit.
• Vypněte a poté odpojte pás.
• Naneste malé množství univerzálního neagresivního čisticího prostředku na hadřík
ze 100% bavlny a utřete prach a skvrny na madlech, sloupcích, nožních opěrkách,
rámu a krytu motoru.
• Pod běžeckým pásem nepoužívejte čisticí prostředek.
23
.
.
- - -
.
.
10 programů Vytrvalost:
Zvýšení aerobní kapacity, zlepšení celkové vytrvalosti.
10 programů Intervaly:
Zvýšení aerobního výkonu, rozvíjení výkonnostní kapacity po delší dobu.
• Naneste malé množství univerzálního neagresivního čisticího prostředku na hadřík
ze 100% bavlny a otřete konzolu a displeje. Nerozprašujte čisticí prostředek přímo
na běžecký pás a nepoužívejte čisticí prostředky na bázi čpavku či kyseliny.
• Ujistěte se, že je běžecký pás vycentrován a správně natažen. Je-li tomu tak, nijak
jej neseřizujte. Je-li nutné jej seřídit, postupujte dle níže uvedeného popisu.