Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
www.precor.com
visite y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La flexión abdominal se dirige a los músculos abdominales oblicuos y rectos. Estos músculos están involucrados de manera
crítica en la flexión del tronco y la transferencia de fuerza a través del cuerpo. Los músculos abdominales fuertes mejoran la
postura, la eficiencia del movimiento y el rendimiento deportivo.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste la altura del asiento para que
el punto de pivote de los brazos de
movimiento se alinee con su ombligo
3. Siéntese con las caderas y la espalda
contra las almohadillas
4. Sujete los agarres firmemente
5. Coloque los pies de la manera que le resulte
cómoda encima o debajo del reposapiés
Comience el ejercicio
1. Apriete los abdominales y mueva el pecho hacia las caderas.
2. Deténgase cuando tenga la espalda totalmente contraída.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
• Concéntrese en utilizar los músculos abdominales, no los brazos, para iniciar el ejercicio.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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